質問 ローレンス
長年これに取り組んだ後、私は有酸素運動と何をいつ食べるかを組み合わせて脂肪を減らす方法を見つけたと思います。
どう考えているか教えてください。
過敏性腸症候群に寄与することがわかったので、赤身の肉や脂肪はあまり食べません。私のカロリーのほとんどは炭水化物からです。
私、そしておそらくほとんどの人は、主に炭水化物で構成された食事の約4時間後に再び空腹になることを発見しました。タンパク質がある場合は数時間長くなります。
あなたが活動しているなら、あなたの体はエネルギーのために炭水化物を使い果たしており、より多くの燃料（空腹）を必要としていると私は信じています。あなたがそれにもっと燃料を与えないならば、それはゆっくりと脂肪貯蔵に行きます。
これを念頭に置いて、私は食事の約5時間後に有酸素運動のタイミングを計っています。これは、エネルギーの必要性をさらに高めて、体がより多くの脂肪貯蔵エネルギーを必要とするようにするためです。朝食前の朝はおそらく最高です。
また、「カロリーはいつ食べてもカロリーである」とは逆に、夕食後に食べない場合は、夕方のおやつを食べた日と比べて、朝の体重計の重さが軽いことを発見しました。総カロリーが同じ場合。夕食を完全にスキップして、より大きな朝食と昼食でそれを補うと、もう少し失う可能性があります。私にとって、私の代謝は夜に遅くなる必要があります。
ですから、私はカロリーを下げ、主に炭水化物を食べ、食事の5時間後に有酸素運動をしています。
例の日：
朝食前にトレッドミルで午前7時20分（全粒小麦のトーストとフルーツ入りのふすまフレークを乾かします）。
正午20日ランチまで歩く（ラージサラダ）
夕食のスパゲッティ
フルーツスナックを除いて、夕方には食べ物はありません。
週末は運動を休み、日曜日の夕食に少量の肉を与えることで、これを一週間繰り返します。
これはあなたにとって良い音ですか？
ありがとう！
回答 こんにちはバリー、あなたはこの計画に多くの仕事をしているようです。あなたは過敏性腸症候群について正しいです
あなたの食事療法の赤身の肉を減らします。赤身の肉は消化に時間がかかり、問題を引き起こす可能性があります
IBSを持っている人。ダイエットに関しては、あなたのためにそれを分解して、私が好きなものを説明させてください
私がしないこと。午前7時朝一番に食べる前に運動するのが好きです。やってる
これはあなたが食べる前にあなたがあなたの体に持っているかもしれない余分なインシュリンを取り除くことを確実にします
追加のインスリンを含むより多くの食品。私はあなたがすべきことを除いてあなたの朝食の選択も好きです
全粒粉トーストまたは全粒粉フレークのいずれかがあり、両方はありません。これは私たちをインスリンに戻し、
後年の糖尿病。高炭水化物ダイエットをしている人は、多くのインスリンを消費します。
あなたの体を酷使し、人生の後半でインスリン抵抗性を引き起こします。あなたの正午の食事はあなたにぴったりです
あなたの体を養うあらゆる種類の果物や野菜を詰め込んだサラダを作ることができます
夕食のスパゲッティは大丈夫で、パスタにはさまざまな種類があります。
野菜であり、後で使用しないと砂糖に変わる可能性のある炭水化物が少なくなります。あなたの夜のおやつは
また完璧です。私が追加する1つのことは、もう少し食べ物です。あなたが言ったことは思われない
それは私にとって十分なカロリーであり、また十分な量のカロリーが含まれていないようです
あなたの体が機能するために必要であり、あなたの体に
しばらくすると故障します。あなたが得る運動は大丈夫です。私はあなたの考えを言わなければなりません
あなたの計画に入れることは非常に良いです、そしてあなたが十分な栄養を得る限りそれはうまくいくでしょう。
バリーとお話しできて幸運を祈りますあなたのよく考えられた助けを借りてあなたの目標を達成してください
計画外。
ラリー
