質問 私は数年前から陸上競技をしていて、ほぼ毎年「シンスプリント」をしています。しかし、今年は彼らが非常に手に負えなくなったので、私がほとんど練習できない日もあります。痛みを和らげるために私ができる運動やマッサージを知っていますか？そうでない場合は、他の種類のヒントを教えてください。私はあなたの助けに感謝します！
回答 こんにちは、ロブです。返信に時間がかかったことをお詫びします。私は1つの答えを入力してから、何かを修正しようとしました。私は返事全体を失った。申し訳ありません。
シンスプリントは非常に一般的です。よく研究された-よく仕出しされた-よく扱われた-悪い予防。
それは一般的な考えです-それは私たちが四つんばいで回避していた時代からの設計上の欠陥であるということです。それについてできることはほとんどありません。でも、
私はあなたがすべての通常の教祖に近づいたと思います：靴と歩行の教祖、生体力学的専門家、すべての通常の医師、すべての通常の理学療法士、私のようなすべての通常の代替医療従事者。私はあなたがあなたの体があなたのトレーニングの休息とレクリエーションサイクルの間にトレーニングのストレスと緊張に適応することを知るのに十分な経験をすでに持っていると思います。そのため、アスリートにとって休息とレクリエーションが非常に重要です。トレーニングにも何らかのバランスがあると思います。つまり、あなたはまったく泳ぎますか？水泳では、関節に不快感はありません。 VO2にとって非常に良い運動であり、体に非常に簡単です。泳がなくても、チョコレートの魚のように泳いで始めても心配しないでください。誰もが泳ぎます。ピラティスをやっていますか？ピラティスを肌の下に置くと、ランニングがはるかに簡単になり、体もはるかに簡単になります。
DeepHeatのような製品は購入しないでください。これらの準備は、幸福感を生み出すだけです。しかし、実際には-治療しないでください。
さて、注意の言葉-医師の処方箋なしで薬を試してはいけません。代替の準備がすべてうまくいったとしたら、製薬会社は何年も前にそれらに夢中になっていただろうと私は信じています。
多くの人がこれらの準備に大きな信頼を置いていることを私は理解していますが、結果は常に主観的であり、したがって批判的な評価を超えています。
これが私たちがシンスプリントを処理する方法であり、かなりの成功を収めました。私が成功と言うとき、私は症状が根本的な炎症ほど簡単に目立たなかったことを意味します。
マッサージも。私たちの実践では、マッサージの貯蔵寿命は約15時間のトレーニングであると考えています。あなたが治療から受けたどんな良いものでも-あなたはそれらの15時間のトレーニングの間にうまくいきました。なぜ私はこれに言及したのですか？
残念ながら、どんな種類の開業医も、彼らの治療の限界が何であるかをあなたに話すことはほとんどありません。だから私たちはよく耳にします-「私はそれを試しました...それはうまくいきませんでした」。 （「それ」が何であれ）。それはおそらく機能しましたが、クライアントはそれが永遠に続くことはないとは言われませんでした。これは比較的新しい分野です-管理。
トレーニングやイベントの後、私はいつもクライアントに冷たいシャワーを浴びたり、泳いだりするように言います。冷水-氷-内出血を止めるものは何でも。イベントの後にマッサージやそのような性質のものを決して持ってはいけません。冷水にいる時間が長ければ長いほど、回復と寛解が早くなります。
治療自体は怪我を癒さないことを常に忘れないでください。あなたの体だけが怪我や炎症を癒すことができます。治療はあなたの体が自分自身を修復する環境を作ることだけです。それには手術も含まれます。
その同じ声明には、理学療法、マッサージ、アキュプンチャー、ステリオドが含まれます。上記のすべてはあなたの体がそれ自身を癒すのをサポートするだけです。
さて、私はあなたがすでに知っているほとんどの発言で歩き回る以上のことは何もしていません。
私のアドバイスは、ダウンタイムを十分に活用していない可能性があるということだけです。つまり、あなたのトレーニングはシンスプリントレーダーの下にあるということです。誰もがそのレーダーの下に住んでいる必要があります。トレーニングについては、パーソナルトレーナーに相談してください。シンスプリントをお持ちの場合は、トレーニングと休息やレクリエーションのバランスをとっていません。
私が装具学や医者からのステリオドなどに参加していない理由は、長年にわたってあなたがこれらの領域に関してあなたがどこに立っているかをすでに知っていると思います、そして私があなたのランニングシューズを調べた場合私は何かを見つけるつもりはないということですたとえば、クライズデールの馬は履かない！
現時点で私が集めることができるのはこれだけです。もっと詳しく説明してほしい場合は、遠慮なくお知らせください。経験からそうすることができれば、私はとても幸せに助けられません。乾杯と私はあなたがトレーニングを続けることを望みます。質問ありがとうございます。
