栄養

質問
こんにちは私は33歳5フィート2で、体重は125ポンドです。地下室で運動プログラムを始めたところです。私は現在、一度に20人使用する楕円形のトレーナーを持っています。また、グンナーピーターソンのコアシークレットトレーニングビデオを使ってトレーニングします。私はオリンピックのホームジムセットを使って、少なくとも週に3回ウェイトトレーニングを行っています。あなたへの私の質問は、ワークアウトに加えて、どのようなビタミンやタンパク質の混合物を摂取すべきかということです。これを始めてから、今からもっとお腹が減って疲れているようです。私はこれをたった3週間しかやっていない。ありがとう。

回答
こんにちはStef、
ご質問ありがとうございます。朝食を食べていますか？それがその日の最も重要な食事です。
私がお勧めするビタミンは、アクティブな女性のために特別に作られたものです。GNC、ビタミンワールド、またはお住まいの地域の栄養店を確認してください。ビタミンショップからのプロテインドリンクで十分です。プロテインのブランドはたくさんあります-マッスルミルク、BSN、マッスルテック、ジェネリックストアブランド。私の個人的な好みはGNC100％ホエイプロテインです。ワークアウト後20分以内にプロテインドリンクを飲みたいです-一度に20-30グラムを消費してください。
たんぱく質が豊富な最高の食品は、赤身の七面鳥、鶏肉、マグロです。あなたがたくさんの水を飲むことを確認してください-少なくとも1日8オンスのグラス。
ありがとうございます、
ボニー