エアロビック

質問
質問：私は50歳の女性です。体重は165です。夏の間ずっと自転車に乗って
事故で私は止まった。私はジムで運動しています。私の心拍数は160から180に達します
呼吸があまり速くありません。これは私の年齢層には高すぎますか？

答え：こんにちはシャロン、
ご質問ありがとうございます。
目標心拍数は220から年齢を引いたものです。その場合、その60％〜80％になります。
目標心拍数-180。
あなたはあなたの年齢層のために少し高いです-上部のparemetersで。
心拍数が高いのに呼吸が苦手な場合は、トレーニングの強度を上げる必要があるかもしれません。
カーディオマシンでの抵抗が増え、ウェイトトレーニングの練習の間の休息が減ります。
ありがとう、
ボニー

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質問：180心臓発作ゾーンではありませんか？ 150ishだと思いました。もし私が
もっと激しく運動すると、心拍数はずっと高くなりませんか？これは正常ですか？なぜ
私がかろうじて喘いでいるとき、それはとても高いでしょうか？

回答
こんにちはシャロン、
心拍数の上位パラメータは心臓発作ゾーンではありません。
カーディオ機器で毎分180ビートを取得している場合、それらは信頼性が低いことで有名であり、20％〜30％もずれている可能性があります。
なぜあなたの心拍数がこんなに高いのかは正直わかりませんが、ほとんど喘いでいません。
運動しているがほとんど喘がないときに心拍数が常に高くなる場合は、医師の診察を受けてください。
ありがとうございます、
幸運を、
ボニー