運動と高度

質問
私は5年間走っています。土曜日に最初のオリンピック距離トライを完了したところ、火曜日に妊娠していることがわかりました。 15mの授乳を終えたばかりで、生理が戻っていません。したがって、私はこの妊娠のどこにいるのかわかりません。私は来週ハワイに旅行して、さらに1/2マラソンを完走します。私はペースを下げて、「楽しみ」のために1/2をするだけで問題ありません。私はハワイにいる間、他の活動についてもっと心配しています。ハイキングについて心配する必要がありますか？パドルボード？カヤック？私は非常に健康な人であり、知覚される運動レベルを適度に保つなら、私は元気になるはずだと思っていますか？また、マウナケアの頂上に行くことについて話しました-14,000フィートですが、妊娠中の女性にはお勧めできないと読んでいます。私が最初の学期にあり、健康状態が良好な場合、これは懸念事項ですか？

回答
あなたの非常に高いフィットネスレベルのために、「楽しい」ラン1/2マラソンはあなたの体に過度の負担をかけません。すべての海洋活動を行うときは、安全にプレーし、常に救命胴衣を着用してください。
マウナケアの頂上まで車で行くのは問題ありません。しかし、5,000フィートを超える高度での運動はお勧めしません。これは、あなたの体が慣れていない活動の1つだからです。