私たちの免疫システムは、私たちの健康と病気のない状態を維持するのに役立ちます。したがって、それは様々な病気と戦うのに十分な強さでなければなりません。病気と戦い、病原菌やバクテリアを寄せ付けません。冬の間、私たちの体は風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。免疫システムが強い場合、体内でのそのような軽度の感染を避けることができます。
したがって、健康的な食事が必要です。食事療法は免疫システムを強く保つのに重要な役割を果たします。一年中健康を維持するために、たくさんの果物や野菜など、適切な種類の食品を食べる必要があります。カフェイン、加工食品、砂糖は免疫システムを妨げる可能性があるため、避ける必要があります。十分な睡眠を取り、定期的に運動することも同様に目立ちます。
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免疫力が低いと、いくつかの健康上の問題が発生します。それは多くの病気への道を開きます。私たちの免疫システムを高める特定の食品があります。特定のスパイスやハーブは、私たちの免疫システムを強化することが知られています。この記事では、あなたの免疫力を高めるハーブのいくつかをリストアップしています。それについてもっと知るために読んでください。
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グーズベリー ：一般にアムラとして知られているインディアングーズベリーは、ビタミンCの優れた供給源です。また、カルシウム、鉄、リン、繊維も含まれています。アムラはシステム全体を活性化する能力があり、体の抵抗力を高めるのに役立ちます。定期的にアムラを摂取することは、精神的および肉体的な疲労を抑えるのにも役立ちます。
ターメリック ：ターメリックはその薬効成分で知られています。アーユルヴェーダによると、体の3つのドーシャ（基本的な体のユーモア）すべてを破壊すると考えられています。それは基本的に免疫力を高めるハーブです。関節の痛み、一般的な風邪や腫れを和らげます。
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生姜 ：生姜は感染症と戦うのを助け、免疫レベルを高めます。咳、風邪、喘息、肺炎などの呼吸器疾患を治療します。毎日一杯のジンジャーティーを飲むことは、免疫力を高めるための最良の方法です。
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トゥルシー ：トゥルシーには、抗喘息および抗感染作用があります。聖なるバジル（トゥルシー）の消費はあなたの呼吸抵抗を強化することができます。蜂蜜と一緒にトゥルシーの葉を数枚消費すると、抵抗力が高まります。
アシュワガンダ ：この薬草は、エネルギーレベルを回復することによって免疫力を高める可能性があります。それは自然な若返りと見なされます。それは老化のプロセスさえ遅らせます。これはコップ一杯の水で飲むことができます。
