健康な歯茎は、あなたの笑顔の美しさを増すだけでなく、口腔の健康を示します。口は私たちの体への入り口として機能します。それが不健康であるならば、それは私たちの体にも影響を及ぼします。したがって、それを適切に処理することが不可欠です。歯と歯茎の健康を維持するには、十分な量のビタミンとミネラルを摂取する必要があります。
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ビタミンは体が病気と戦うのを助けます。それは免疫システムを強化し、病気を防ぎます。ビタミンの不足は、さまざまな歯茎関連の障害を引き起こす可能性があります。私たちが食べる食べ物は私たちの歯の健康に影響を与えます。適切な栄養素がないと、歯と歯茎が歯周病にかかりやすくなり、腐敗する可能性があります。
この記事では、Boldskyが、歯と歯茎の健康を維持するために健康管理に含める必要のある上位のビタミンをリストアップしています。それについてもっと知るために読んでください。
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ビタミンA ：ビタミンAは、歯茎に存在する柔らかい骨の健康な結合組織の形成に重要な役割を果たします。歯茎を健康に保ち、口の中の唾液の流れを維持するのに役立ちます。ビタミンAの主な供給源には、緑の葉野菜、ニンジン、マンゴー、サツマイモ、魚油があります。
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ビタミンB ：ビタミンBは全体的な口腔の健康を改善します。舌の炎症を軽減し、潰瘍の痛みを防ぎます。ビタミンBは、豆、肉、豆類、緑の野菜に広く含まれています。
ビタミンC ：ビタミンCは歯茎を強化し、細菌の攻撃に対する耐性を高めます。それは治癒過程をスピードアップします。このビタミンの欠乏は、歯茎の炎症や出血につながる可能性があります。ビタミンCの供給源には、ベリー、メロン、グアバ、赤唐辛子、柑橘系の果物などがあります。
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ビタミンD ：ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。それは健康な骨と歯を維持するための重要な要素です。十分な量のビタミンDは、強力な歯茎を確保し、歯肉炎のリスクを軽減します。ビタミンDが豊富な食品には、卵、牛乳、魚などがあります。
ビタミンK ：ビタミンKは血液凝固に不可欠です。これは凝固因子と呼ばれます。ビタミンKの欠乏は、歯茎の出血を引き起こし、それによって口腔の健康状態を悪化させる主な原因の1つです。大豆と緑の野菜はビタミンKの豊富な供給源です。
