日中の昼寝はあなたの脳にとって重要です、あなたはその理由を知っていますか？ 15分間の昼寝は、脳を活性化するのに役立ち、したがって、日中の活動を増やすのに役立ちます。脳に165分の休息を与えると、仕事でより良いパフォーマンスを発揮できるようになります。
ただし、1日60分または30分の昼寝をすると、夜の休息に大きな違いが生じる可能性があります。日中に昼寝をすると、夜は眠りにくいと感じる人もいます。
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一方、昼寝は脳に悪影響を与えることをご存知ですか？いわゆるパワーナップと呼ばれる15分または30分かかると、脳が何をするかわかりますか？さて、Boldskyは、昼寝中にあなたの脳に正確に何が起こるかについてのジューシーな詳細のいくつかをあなたと共有します、見てください：
日中に正確に15分間昼寝をすると、脳は学習力を高めると同時に、記憶力も高めます。
30分間眠ると、脳は創造性を高め、同時に記憶力を高めます。
30分以上昼寝をすると、たくさんのことを思い出すのに役立ちます。それは脳に影響を与えるので、あなたが長い間やりたかったかもしれない決定を下すのにも役立ちます。
研究によると、60〜90分の昼寝は、問題解決の観点から脳に劇的な影響を与える可能性があります。
1時間以上昼寝するのは寝るだけです。この期間中、脳は自動的にリセットされ、レム睡眠に入ります。
昼寝から目覚めたら、もっと注意深く感じるのに役立つので、脳にとっては良いことです。短いパワーナップは、脳の覚醒の点で脳にとってはるかに優れています。
20分以上昼寝をすると、脳が元気になります。これは、仕事での生産性を高めるのに役立ちます。
昼寝は、あなたがよりよく考え、より効果的に働くのを助けるので、脳にとって良いことです。これは、昼寝の最も重要な利点の1つです。
ストレスを寄せ付けないようにしたい場合は、15分間の短い昼寝をしてください。新鮮でストレスのない思考で目覚めます。
それは記憶力を改善するのに役立ちます、これは昼寝のもう一つの利点です。それはあなたが気分が良く活発になるように脳に多くのエネルギーを提供します。
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