就寝時や夜間に脚のけいれんや痛みを経験したことがありますか？これはあなたの足の筋肉が引き締まり、そのような健康上の脅威をもたらすことができないという一般的なことです。それらは主に太もも、足、ふくらはぎの筋肉に発生します。これは非常に厄介な状態であり、睡眠を妨げる可能性があります。
下肢の痛みと簡単な家庭薬
通常、私たちが日中に疲れて疲れているとき、私たちは夜にこれらのけいれんを起こします。それらはまた、ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのいくつかの必須栄養素の不足が原因で発生する可能性があります。激しい運動、妊娠、脱水症状によっても、足がつるが発生する可能性があります。
これらの栄養素が豊富な食事をとることは、この痛みを和らげるのに役立ちます。ただし、足がつるを引き起こしている根本的な健康問題がある可能性があります。
妊娠中の脚の痛みを治す方法は？
けいれんを防ぎ、その発症を和らげるためにあなたが取ることができるいくつかの簡単なステップがあります。場合によっては、根本的な原因を探して対処することも重要です。重度で継続的な脚のけいれんや筋力低下がある場合は、医師に相談する必要があります。
脚のけいれんに対する最善の治療法は次のとおりです。
暖かいシャワーを浴びるか、足にお湯を入れます。これは筋肉を落ち着かせ、多くの安堵を与えます。痛みを伴う場所の近くに湯たんぽを置くこともできます。
牛乳や乳製品など、カルシウムが豊富な食品を摂ることができます。あなたもカルシウムサプリメントを持つことができます。就寝時に温かいミルクを飲むのが最善の治療法です。
足のけいれんを和らげるには、2週間カモミールティーを3〜4杯飲む必要があります。脚の筋肉をリラックスさせ、けいれんや痛みを和らげるアミノ酸グリシンのレベルを高めます
痛みを伴う筋肉をマッサージしてストレッチすると、痛みやけいれんを取り除くのに役立ちます。マッサージは血行を促進し、痛みを和らげます。
ナッツ、豆、全粒粉パン、バナナ、オレンジなどの食べ物を食べることができます。これらの食品はカリウムとマグネシウムが豊富です。これらの欠乏はまた、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。
痛みやけいれんを和らげるために、これらのオイルで痛みのある部分をマッサージしてください。まずオイルを温め、次に足をマッサージします。マッサージした後、足にタオルを巻いて、長時間安心させます。
水を沸騰させてラズベリーティーを作り、それに小さじ1杯の赤いラズベリーティーを加えます。毎朝と夕方に飲んで、足の痛みを和らげましょう。
食用油をマスタードオイルに置き換えることができます。酢酸が含まれており、体内のこの物質の不足も足のけいれんの原因となる可能性があります。酢酸が豊富なピクルスもあります。
それらはマグネシウムとカリウムが豊富です。バナナを毎日食べると、足のけいれんを取り除くのに役立ちます。夜のけいれんを和らげるために、毎日2〜3本のバナナを用意します。
激しい運動、妊娠、脱水症、下痢、嘔吐、栄養不足。腎臓病、甲状腺疾患、肝臓の問題など、いくつかの深刻な理由が考えられます。末梢動脈疾患などの心臓の問題が原因である可能性もあります。
経口避妊薬、うつ病に使用される薬、ステロイド、コレステロールを下げる薬は、足がつるを引き起こす可能性のある薬の一部です。詳細については、医師に相談してください。
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