あなたが良い代謝率を持っているなら、あなたが食べるすべての食物はあなたの体でエネルギーを生成するためによく消費されます。代謝が遅いと、体内の脂肪と炭水化物がゆっくりと分解されるため、体重が増加し、肥満になります。脂肪は分解されるのではなく保存され、炭水化物についても同じことが言えます。
体脂肪を分解する10の食品
代謝は、体がそれから利益を得るように食物を分解するので、体の重要なプロセスです。肝臓は体内の代謝の主要な器官です。しかし、代謝は甲状腺ホルモンによっても制御されています。甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）が活動していない人は、代謝が遅く、体重増加に苦しんでいます。代謝を遅くする他の習慣がいくつかあります。
代謝も加齢とともに遅くなります。代謝の速度は人によって異なることも事実です。これが、太っていて食べる量が少ない人と比べて、食べる量が多いと痩せている人がいるのはなぜだろうと思う理由です。重要なのは代謝です。代謝率が速い場合、食べ過ぎても太ることはありません。
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あなたの新陳代謝を台無しにするいくつかの習慣を見てください。
代謝率を上げるには、農薬が含まれている果物や野菜を自然に洗います。これらの農薬は代謝率を妨げ、体重を増やします。また、体の炎症を引き起こす可能性があります。したがって、果物や野菜を購入した後は、徹底的に洗ってください。
辛い食べ物は新陳代謝の速度を高めます。研究によると、唐辛子やピーマンを食べる人は代謝率が高く、辛い食べ物を食べた後は満腹感を感じるため、食べる量が少なくなります。唐辛子にはカプサイシンと呼ばれる物質が含まれており、脂肪をより速く燃焼させるのに役立ちます。
椅子に座ってコンピューターで長時間作業すると、代謝率が低下する可能性があります。筋肉の動きがないので、脂肪の分解が少なくなり、体重が増えます。
それは奇妙な理由ですが、本当です。食べる前に手を洗わないと、肥満になる可能性があります。研究によると、アデノウイルスとして知られる呼吸器系を攻撃するウイルスが存在します。このウイルスは体細胞を脂肪細胞に変換し、代謝を遅くします。
あなたが運動するならば、あなたの筋肉量は増加し、筋肉は他のどの体の部分よりも多くのカロリーを消費します。筋肉は体の脂肪組織よりも活発です。だからあなたの新陳代謝を高めるために運動を続けてください。腕立て伏せ、ウェイトリフティング、有酸素運動もできます。
代謝率が急激に低下し、体重増加、顔の腫れ、肌、髪の毛の変化が見られる場合は、甲状腺の検査を受ける必要があります。甲状腺機能低下症にかかっている可能性があります。甲状腺ホルモンのレベルが低下すると、代謝率が低下します。
