私たちの習慣やライフスタイルが私たちのメンタルヘルスに影響を与える大きな能力を持っていることに気づかないことがよくあります。メンタルヘルスは、体内のほぼすべての臓器の健康的な機能を確保するために最も重要です。私たちの小脳がいくつかの体内システムの作用を調整する責任があるという事実を私たちは皆知っています。メンタルヘルスを向上させるために健康的なライフスタイルを採用することの重要性を考慮して、メンタルヘルスに影響を与える特定の事柄に注目します。私たちは基本的にメンタルヘルスに影響を与える習慣に注目しています。
知性を殺す危険な食品
先に進んで、知性を殺すこれらの最悪の習慣を見てみましょう。これらはまた、記憶に影響を与える習慣、脳に影響を与える習慣、記憶を台無しにする習慣、メンタルヘルスを悪化させる習慣として分類することができます。続きを読む...
医学研究は、うつ病における寝坊の役割を証明しています。寝坊はメンタルヘルスに影響を与えるだけでなく、糖尿病のような恐ろしい病気のリスクを高める原因にもなります。この文脈での寝坊とは、1日に必要な6〜9時間の睡眠よりも多くの睡眠をとることを指します。
たまにアルコールを摂取することは、いくつかの健康上の利点をもたらすことが知られています。しかし、主に定期的な暴飲を伴う過剰摂取は、精神的健康に大きな打撃を与える可能性があることが研究によって示されています。大量飲酒は、不安やうつ病の主な原因であるだけでなく、記憶障害を引き起こすことが知られています。
定期的な運動がメンタルヘルスを高める最良の方法であることは誰もが知っています。しかし、運動不足は人々をストレスにさらしやすくし、さらに精神疾患を引き起こします。
ストレスの効果的な管理は、それ自体が間違いなく芸術です。メンタルヘルスに影響を与える習慣の文脈では、ストレスが習慣であるとは言えません。しかし、不利なライフスタイルを採用することによってストレスを効果的に管理しないと、精神疾患に対してより脆弱になる可能性があります。実際のところ、ストレス自体が不安やうつ病の主要な促進因子と見なされています。
喫煙はメンタルヘルスの悪化のもう一つの促進因子です。喫煙が多すぎると、脳細胞の正常な機能を妨げる可能性があり、長期的には記憶力の低下と精神的な不活動につながります。
薬物は、崇高なメンタルヘルスを維持したい場合に取ることができる最悪の事態です。薬物を大量に摂取すると、不安やうつ病だけでなく、深刻な精神的問題を引き起こす可能性があります。
睡眠不足にはそれ自体の問題があるのと同じように、睡眠不足は脳機能の不均衡を引き起こす可能性もあります。睡眠不足は、若者の不安の主な促進因子であると見られています。
これはあなたの脳と全体的なメンタルヘルスに影響を与えるもののもう一つです。新しいことを学びたくないということは、あなたの脳のさらなる成長を可能にしません。実際のところ、情報を与えないと、脳は多かれ少なかれ停滞します。崇高な金属の健康を可能にしたい場合は、常に脳に情報を提供してください。
揚げ物、ジャンクフード、その他の不健康な食べ物にお金をかけすぎると、精神的な健康にひどい打撃を与える可能性があります。不健康な食品は、時間の経過とともに脳の処理能力を低下させ、多くの健康問題を引き起こします。
自分の会社を楽しむのは良いことです。実際、それは精神的であれ肉体的であれ、あなたの能力を高めるための証明された方法です。私たちが観察した場合、私たちが最初に学校に通い始めたときから、私たちの脳はほとんど社交に固執しています。社会化に欠ける生活は、しかし、不調和につながる可能性があり、長期的には精神的能力の低下に貢献します。
