朝食前に運動することには多くの大きな利点があることに気づきましたか。そして、あなたは朝にあなたの時間の10分を取ることによってこれらの利益を得ることができます。忙しいスケジュールがあっても、朝食前に運動することは大きな仕事ではありません。朝の素早いトレーニングは、体の脂肪を効果的に燃焼させるのに役立ちます。
それはまたあなたの減量の目標を達成するのに役立ちます。運動は、特に朝は痛みと疲れを伴う可能性がありますが、体重を減らし、おなかの脂肪を減らすのに役立ちます。
ジムでの初日に従うためのヒント
朝の運動は血流を増やし、重要な臓器や筋肉に酸素を供給します。最近の研究によると、空腹時に運動することを習慣にしている人は、食事をした後に運動する人よりも最大20％多くの体脂肪を燃焼しようとすることがわかっています。
運動早めに朝の最初のスケジュールを完了すると、仕事や重要な取り組みのために運動が途切れることがありません。体重を減らすのに役立つ朝のエクササイズをいくつか紹介します。
あなたが朝食の前に運動することを計画しているとき、歩くことから始めることによって最初の簡単な一歩を踏み出してください。毎朝、朝食の前に、アイドル状態で座ったり、部屋に腰を下ろしたりするのではなく、10分間歩いてみてください。朝のエクササイズの場合、ウォーキングは、健康的なフィットネスの旅を始めて継続するための最も簡単な方法です。 10分で約1マイル歩くようにして、定期的にそのスケジュール時間内に目標を達成するようにしてください。ワークアウトの強度を上げる予定がある場合は、丘陵地帯や階段を歩いてみてください。
縄跳びを使えば、文字通り10分で135カロリーまで燃焼できます。縄跳びは良いカロリーバーナーです。それは確かに心に良いです。縄跳びは、朝食前に運動するのに最適です。これは、トレーニングルーチンにスパイスを加えるためです。素足で履くとジャンプを逃して足を痛める可能性があるため、ジャンプ中はできればクロストレーニングシューズを履いてみてください。
エアロバイクを部屋に置いている場合は、10分間自転車に乗ってみてください。朝食前にこの運動をすることは良いトレーニングオプションです。一定のペースでサイクリングすることで、心拍数をより速く上げることができます。
素晴らしい朝の運動のために、あなたの近所の周りで簡単なジョギングをしてみてください。このエクササイズを行うことで、新鮮な空気を得ることができ、一日中つま先を保つことができます。さわやかな散歩から始めて、ジョギングに進みます。 10分が経過したら、ゆっくりとゆっくりと歩きます。このトレーニングは、朝食前のカロリーバーナーの良い運動です。
心と体を健康に保つには、10分間のヨガで十分です。ヨガはジムができるすべての利点を与えることができますが、より平和で全体的な方法で。これはあなたの体の筋肉を伸ばすので、朝食前の完璧な運動です。定期的にヨガをすることで、強い腕、引き締まったお尻、脚を手に入れることができます。ヨガはまた、体重を減らし、スタミナを改善するのに役立ちます。
これらの朝の10分間のエクササイズは、自分のペースで行うことができます。有酸素運動と筋力トレーニングの両方を組み合わせています。
これらは、朝食前に毎日行うことができる運動の一部です。
