適切な消化のために少なくとも32回あなたの食べ物を噛むようにあなたに頼むその年齢の古いことわざを聞いたことがありますか？ええと、32回は単にあなたがあなたの消化器系に良いようにあなたがあなたの食べ物をゆっくりと食べようとするべきであることを意味します。一部の国では、食事は家族の問題と見なされます。家族全員が食事を共有するテーブルに集まり、話し合い、仕事に出る前に何時間もこの事件を続けます。
しかし、食事が単なる「途中の食事」である国もあります。食事をする余裕がない、忙しい世界です。彼らは主に24時間体制で働いており、仕事に取り掛かるために何時間も移動し、そのようなことをしています。あなたはこれらの国から来る多くの肥満の苦情や他の問題を見るでしょう。そのような人々は、食事を静かに噛むどころか、座って食事をする時間がありません。彼らはほとんど常に実行中です。
人々があなたがゆっくり食べるべきだと言う理由があります。ゆっくり食べることにはさまざまな利点があります。食べ物をゆっくり食べることに関連する理由と利点を見ていきましょう。おそらくそれはあなたがそれをよりよく理解するのを助けるでしょう。
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食べ物を味わう
ゆっくり食べると、食べ物の味が良くなります。さまざまな味を味わい、よく調理された料理の香りを楽しむことの喜びは、あなたに感情的な満足を与えます。あなたの味蕾はあなたが食事の後に気分が良くなるために食べ物を楽しむ必要があります。ゆっくり食べると、食事を楽しむことができます。
減量のメリット
断食すると、食事をコントロールできなくなる傾向があります。あなたは単に食べ物を独り占めします。ゆっくり食べ始めると、何を食べているかに気づきます。断食をしているときよりも早く満腹になる傾向があります。このようにして、食事を監視し、体重を管理することができます。
感情的な食事を管理する
少し感情的なときは、食べ物に駆り立てられます。あなたの感情が空腹を引き起こしているので、あなたはあなたがすべきより多くを食べる傾向があります。ゆっくり食べると、感情的な引き金を食生活から切り離すことができます。これはあなたがあなたの食事療法をコントロールするのを助け、そしてあなたの体重をチェックし続けるのを助けるでしょう。
社会的な食事
ゆっくり食べることによって、あなたは実際に社会的な食べる人になることができます。食事は友達に追いつくための素晴らしい方法です。ゆっくり食べると、話し合いと夕食が長続きします。あなたはあなたの友人とより多くの時間を過ごすことができ、夕食はそれを扱う微妙な方法になるでしょう。ゆっくり食べることは大きな社会的利益をもたらします。
消化が改善されました
食事を急いでいないとき、消化器系は食事を追跡して消化するのに十分な時間を取得します。胃とシステム全体が食べ物を見つけ、かき混ぜて消化するのに十分な時間があれば、食事の終わりに胃は気分が良くなります。たまたま食事を速く食べると、消化器系に与える時間が少なくなり、消化の問題を引き起こす可能性があります。
ストレス解消剤
ゆっくり食べると、時間が取れますあなたの考えを集めるために。ゆっくり食べることはストレスを解消するための最良の方法の1つです。あなたはおいしい食べ物について瞑想し、自分自身と時間を過ごすことができます。
お金を節約する
今、これはゆっくり食べることの最大の利点の1つです。ゆっくり食べると、どれだけ食べるかがわかります。ですから、あなたは本当に食べ過ぎないのです。これはあなたが外食するときにたくさんのお金を節約します。食べたくないものを買うことはありません。こうすることで、何か役に立つものにお金を使うことができます。良いメリットのようですね。
もちろん、食事をじっくりと楽しむことは、ゆっくり食べることの素晴らしいメリットの1つです。
