写真を見る お気に入りのテレビ番組を見ながら、カリカリのポテトフライをソースでつぶすのは素晴らしいことですが、健康のためにどれだけのジャガイモが多すぎるかは、今日詳しく説明します。ご覧ください。
じゃがいもは魔法の野菜です。茹でるだけでたくさんのレシピが作れるので、子供からお年寄り、そして働く人たちに人気です。塊茎はあらゆる種類の小麦粉や野菜とよく調和します。一人でつぶしたり、スライスしたり、揚げたりするだけで、まとめて食べるのに十分な美味しさです。アルコール飲料や穴あき飲料との組み合わせにも適しています。
しかし、ほとんどの栄養士、心臓病専門医、腎臓専門医（腎臓専門医）は、ジャガイモをできるだけ避けるようにアドバイスしています。なぜだろうと思いましたか？ジャガイモの皮にはカリウムが多く含まれているため、腎臓病患者にとっても危険であると言う人もいます。
一部の栄養学者は、ジャガイモは適切な形で準備されていれば体に健康であると主張しています。揚げ物とスパイスが彼らの言うことを悪くしているのです。ジャガイモは、野菜としてビタミンとミネラルが豊富ですが、通常、チーズ、バターなどの高カロリーのトッピングが添えられています。ジャガイモの健康的な食べ方を確認してください。
ジャガイモを健康的に食べる方法（ダイエットを維持する）
1。フライドポテトは健康に悪役です。それらは人間に危険であるアクリルアミドのような特定の毒素を含んでいます。これを防ぐためにできることは、ジャガイモを茹でてタマリンド/レモンまたは抗酸化ジュースに保存することです。
2.緑がかったジャガイモは、関節炎の痛みを引き起こす可能性のあるソラニンを含んでいるため、健康に危険であるとも言われています。これを回避する最善の方法は、緑がかった部分を削り取り、残りを使用することです。
3.じゃがいもには150カロリー含まれているので、その月の栄養士が指定するカロリー摂取量を計画します。じゃがいもを制限するか、繊維質の豊富な野菜に置き換えてください。
4.高カロリー野菜に不要なクリームやバターをトッピングしないでください。また、ジャガイモの食べ物と一緒に飲むものにも注意してください。アルコール飲料はカロリーも少なくありません。
