ほとんどの場合、私たちは仕事で非常に忙しく、食べ物を買う時間がほとんどありません。これは私たちがいくつかの簡単で手間のかからない食事の選択肢を探す時です。それで、あなたはそのような時のためのバックアップ計画を持っていますか？まだ考えていない方もご安心ください…そんな時のためにストックできる食べ物はたくさんあります。冷蔵庫に入れておけば、お腹が空いたときにいつでも使えます。そして最良の部分は、彼らはあなたに多くの仕事なしであなたに適切な栄養を提供することです。
あなたはあなたの冷蔵庫から直接物を選ぶことができて、あなたの時間とエネルギーを節約することができます。だから、市場で入手可能なすべての栄養価の高いアイテムを冷蔵庫に詰めて、忙しい日にそれを最大限に活用してください。
冷蔵してすぐに使える栄養価の高い10種類の食品を見てみましょう。
おいしいものを飲みたいときは、バターミルクよりも優れている可能性があります。カロリーを追加せずに胃を満たします。それはあなたの体に非常に必要とされる十分な量のカルシウムを提供します。低脂肪バターミルクを毎日摂取すると、体重を減らすのに役立ちます。
言うまでもなく、果物は私たちの栄養要件を満たし、味蕾を満足させるために常にそこにあります。季節の果物には必要な栄養素が含まれているので、冷蔵庫をいっぱいにしておいてください。
ピーナッツバター大さじ1をパンに広げ、104mgのカリウムと73mgのナトリウムとともに約94カロリーが含まれているので、瞬時にエネルギーを得ることができます。歯ごたえやなめらかな味わいなので、お好きなものをお選びいただけます。
カルシウムが豊富に含まれており、結腸の健康に寄与するミネラルも含まれています。このミネラルは結腸癌のリスクを減らします。ヨーグルトは免疫力を高めるのにも役立ちます。いくつかの研究によると、それは体内のコレステロール値を下げるのにも役立ちます。
チーズはしばしば肥満と関連していますが、適切な量を摂取すれば健康に良いです。脂肪とカロリーは高いですが、カルシウムとたんぱく質が豊富に含まれています。
毎日一握りのナッツを摂取することで、体を健康に保つことができます。ナッツはエネルギーに満ちており、タンパク質、抗酸化物質、ミネラル、オメガ3脂肪酸、ビタミンが豊富です。アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツなどのこれらのカリカリのナッツを毎日の食事に加えて、健康を維持してください。
レタス、野菜、きゅうり、トマトなどの便利な野菜を冷蔵庫に保管してください。それらをzip-lockパケットに入れておくだけで、より長く新鮮な状態を保つことができます。サラダと混ぜてサンドイッチを作ることができます。
