あなたは40代を打っていますか？体がたるみ始め、以前よりもずっと早く体重が増え始める時代ですか？代謝は年齢とともに遅くなり、あなたの体は以前と同じように効果的に食物を処理するのが難しいことに気づき始めます。 40でフィットすることは、20でのように簡単ではありません。体重の問題があなたを悩ませ始め、あなたはいつも怠惰で疲れを感じ始めます。これらはすべて、あなたの健康に悪影響を及ぼしている老化の症状です。 40歳はあなたが自分の健康と幸福に真剣に取り組む年齢です。これはあなたが自分の人生について非常に心配しなければならない適切な時期です。ですから、40でフィットするようにしてください。
あなたはもう、朝食を抜いて夕食を食べていた若いチャップではありません。 40歳であなたは年をとっています。あなたの体は変化しているので、あなたもそうすべきです。この年齢で体のケアを始めれば、将来、多くの医学的問題を回避し、充実した生活を送ることができます。そのため、iOSは40に収まることが非常に重要になります。
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ですから、あなたの健康に取り組み始めるのは、あなたが40歳以上であり、80歳になっても人生で最高の時間を過ごすことです。
健康診断を受ける：病状がある場合は、運動プログラムを開始する前に健康診断を受けてください。今日では、参加時にすべての検査をジムで行うのが非常に一般的ですが、トレーニングを開始するには、常に許可された人または医師がきれいなチットを好むようになっています。長時間アイドル状態で、トレーニングを開始する予定のある人には特にお勧めです。
毎日1時間歩く：歩くのは常に良いことですが、40を打つと必須になります。毎日歩き始めます。 20分から始めて、徐々に1時間に増やします。
良い運動プログラムに参加する：この年齢に達したときに行う最善のことは、運動を開始することです。ランダムな運動をするのではなく、良い運動プログラムに参加してください。フィットネスの専門家の助けを借りることができます。
エアロビクス-簡単な方法：一部の人にとって、運動は退屈です。エアロビクスは彼らのための方法です。あなたが踊るのが好きなら、エアロビクスはあなたのためのものです。エアロビクスクラスに参加します。体を動かして健康を維持します。
ポジティブになり、結果を見てください。人々がワークアウトセッションを好きだと言うのを聞きますが、あなたはそれを完全に嫌うので理解できません。誰かが彼のトレーニングをどのように好きにできますか？心配しないでください、それはあなただけではありません。誰もがそれを通り抜けます。体の形が元に戻るのを見ると、ワークアウトセッションも大好きになります。
適切な食事をとる：「あなたはあなたが食べるものです」ということわざです。よく食べなさい、よくなりなさい。可能であれば、栄養士に相談し、体のニーズに応じてダイエットチャートを作成してください。
志を同じくする人々に囲まれてください。あなたは熱意を持って運動プログラムを開始しましたが、徐々に興味を失っています。それはほとんどの人に起こります。重要なのは、志を同じくする人々に囲まれることです。あなたがやる気を失ったとき、そしてその逆のとき、彼らはあなたにインスピレーションを与えます。
よく眠る：適切な睡眠を取ります。運動中やその他の理由で損傷した可能性のあるすべての細胞を体が修復するのに役立ちます。
瞑想、ヨガ：40を打ったときに変化するのはあなたの外見だけでなく、あなたの精神状態にも変化があります。メンタルヘルスのケアのために瞑想とヨガをしてください。
良いものを読んで、やる気を維持する：良い本を読んでください。図書館は、やる気を起こさせ、インスピレーションを与えるタイトルで一塊になっています。寝る前に数ページ読んでください。それはあなたを前向きでやる気にさせます。
