写真を見る 季節がどうであれ、体重を維持し、健康を維持するために、トレーニングは定期的に行う必要があります。運動から利益を得るには、完璧な方法でそれを行う必要があり、運動の方法は季節に大きく依存します。私たちが運動するとき、体は運動を経て、その場所の周りの雰囲気に反応します。夏の一般的な傾向は、発汗と脱水症です。夏の運動はさらに汗をかき、脱水症状やスタミナの低下を引き起こす可能性があります。それを避けるために、あなたはいくつかの夏の運動のヒントに従う必要があります。
夏の間の運動のヒント-
1.最初のそして最も重要なヒントは、20〜25分ごとに水または電解質を飲み続けることです。これにより、脱水症状を防ぐことができます。使用する水は室温である必要があります。
2.夏の屋外での運動は避けてください。屋内での運動と、運動中はファンをオンにしておくことが重要です。これは体温を維持するのに役立ちます。体温の上昇は、スタミナの喪失やその他の健康上の問題につながる可能性があります。
3.夏の間の運動のためのもう一つの重要なヒントは、適切な服装のそれです。夏の間の運動服は緩く、綿である必要があります。ゆったりとした服は空気の循環を可能にし、大気への熱の放散に役立ちます。
4.夏の間の運動は、気候が比較的涼しい朝に行うのが最適です。これはあなたの運動のタイミングを延長するだけでなく、同時にあなたが一日中新鮮に保つのを助けます。
5.ワークアウト後は、サウナや極度の冷浴または温浴を避けてください。体温の極端な変化は心臓に影響を及ぼします。それは心臓へのショックであり、定期的な練習はそれを弱める可能性があります。トレーニング後、体温とシステムが正常に下がるまでしばらく休んでから、室温の水に浸かることをお勧めします。
6.ユニークなヒントは、トレーニング後に裸足で歩くことです。これは体温を下げるための最良の方法であり、非常に快適です。
夏の間に運動するためのこれらの6つのヒントに従って、完璧で健康的なトレーニングを行ってください。運動では、特に夏に向けて適切な食事を維持することも重要です。
