写真を見る ヨガは、インドでヨギによって発明された最も初期のスピリチュアルエクササイズです。ヨガは、文字通り和集合を意味します。人間の魂と宇宙の結合。ヨガは広大な概念であり、新しい啓示が現れたときにその名前に多くの形式と段階が追加されています。最近のヨガのトレンドは、新世代から呼ばれているように、パワーヨガのトレンドです。
パワーヨガは、サンスクリット語で「8本の手足」を意味するvinyasaスタイルに密接に基づいています。それはヨガの8本の手足を指します。
ヨガは、単なる減量以上のものです。それは哲学的学習です。パワーヨガは、最初にあなたの思考に影響を与えます。よく純粋な思考でのみ、システム全体で1つのトレーニングを行うことができます。それはあなたに精神的、精神的、そして肉体的に影響を与えます。
パワーヨガの主な要因を見てみましょう-
ヤマ
最初の段階では、世界との関わり方を学びます。それはあなたに社会的規律を教えます-アヒンサー（非暴力）、
サティヤ（真実）、
アステヤ（非盗み）、
梵行（独身）そして
アパリグラハ（非貪欲）
ニヤマ
この段階では、自分自身と対話する方法を学びます。それは前向きな環境を維持するのに役立ちます。 Niyamasは-
Shauchaまたは純粋さ
Santoshaまたは満足
Tapaまたは緊縮財政
Swadhyayaまたは独学および
Ishwar-Pranidhanまたは神の瞑想
ヨガサナ
この後、私たちは体の健康になります。ヨガサナは運動であるだけでなく、一度体を浄化する方法でもあります。それらは8種類のヨガサナです-スタンディングアサナ
フォワードベンディングアサナ
仰臥位アサナ
倒立アサナ
腹部および腰部アサナ
ツイストアサナ
バックベンディングアサナ
プラナヤム
プラナヤーマは、私たちのエネルギーを操作する呼吸法を教えています。それは私たちの呼吸プロセスを再処理し、リラックスして緊張を取り除くのに役立ちます。特定の科学的呼吸は、私たちが自分自身のダークスポットを明らかにするのに役立ち、また私たちの注意を高めます。
パワーヨガのやり方 ？
パワーヨガを行うには、ウジャイン呼吸の専門知識が必要です。それは喉の後ろを閉じてシューという音を出すことによって行われます。深呼吸をして息を吸ったり吐いたりする必要があります。呼吸は、口を閉じた状態で鼻からのみ行う必要があります。
次に、ウォリアー1の位置になります。ウジャイン呼吸をしながら指と足の指を広げます。これにより、エネルギーが手足に流れるようになります。
ウォリアー2の位置は、腕を大きく開いて、指と足の指を広げながら、ウジャインの深呼吸を3回行います。
腕をつけます。マット、あなたの鼻が地面に触れるように。息を吐いて体を下げます。ヴィンサヤポーズを練習します。ヴィンサヤのポーズは、太陽礼拝としてよく知られています。これは呼吸プロセスに続く一連のエクササイズです。
パワーヨガは幅広い概念であり、それに続く人々は肉体的にも精神的にもまったく新しい自分自身のイメージチェンジを経験しています。
