Womens Fitness：Diet To Get a Flat Tummy

簡単な質問をさせてください。あなたがあなたの体の1つの領域を変えることができるならば、それは何でしょうか？お腹を選びますか？あなたがそこにいる他の女性の少なくとも80％のようなら、あなたはそうするでしょう。これは驚くべきことではありません。なぜなら、女性は実際には男性よりも腹部の脂肪を運ぶように遺伝的に作られているからです。男性は私たち女性よりもこれで簡単な時間を過ごします。だから、あなたのボーイフレンドや夫がどれほど簡単に彼の腹の脂肪を落とし、平らな胃を得ることができるかを見てきました-それは部分的に遺伝的です。あなたが正しい戦略を使用しているなら、あなたは実際にできるので、女性を心配しないでくださいあなたの遺伝的傾向を裏切り、永久に平らな胃を手に入れましょう。ほとんどの女性は、腰の外側の部分の周りにある「愛のハンドル」を取り除くのに苦労しています。少なくとも週に4日、時には6日も働いているにもかかわらず、彼らがしていることは何も機能していないようです。これに関連することができますか？ 「私は週に6回まで45分間有酸素運動をします。私は「健康的な」スナックを食べ、午後9時以降は何も食べません...そして私はまだ体重を減らしていません」。これがあなたのように聞こえるなら、あなたはそこにあるすべての主要な脂肪の損失と体を形作る神話に陥っているかもしれません。平らな胃を達成しようとするときにほとんどの女性が直面する問題を分析しましょう：まず、適切な運動と有酸素運動の方法で実際に代謝を高めることなく、毎日有酸素運動を行います。有酸素運動をしているときに誰かが他の人と話しているのを見たことがありますか？あなたはそれについて有罪ですか？ゆっくりと退屈な有酸素運動を45分間行うよりも、10分間の高強度インターバルトレーニングでより多くの脂肪を燃焼させることができます。確かに、お腹を平らにするために燃焼するよりも少ないカロリーを食べる必要がありますが、食べるカロリーが少なすぎると、代謝がカタツムリのペースで這い回り、脂肪の減少はまったく見られません...つまり-なし-なし-なし-ゼロ。どちらかといえば、あなたは実際に体脂肪を増やし、そしてたくさんの欲求不満を得るかもしれません。第三に、焦点の欠如。あなたは実際に1つを終えることなくプログラムからプログラムへジャンプする罪を犯していますか？前回のトレーニングで地球が何をしたのかさえわからないときに、何が機能していて何が機能していないのかをどうやって知ることができますか？ワークアウトにいくつかのレジスタンストレーニングを追加することから始めましょう。体の形を完全に変えて、筋緊張を高め、「ジグル」を減らしたいと考えています。腕の真下、上腕三頭筋のすぐ下のたるんだ領域に気付いた場合は、私が何を指しているかも正確にわかります。カーディオだけでは、カロリーを燃焼するだけなので、そのジグルを取り除くのに役立ちません。代わりに、カロリーと企業を同時に燃焼させる運動が必要です。脂肪組織が筋肉組織の4倍の量を占めることをご存知ですか？つまり、同じ重量でも、かなり異なって見える可能性があります。小さく見せたい場合は...筋肉を追加してください！次に、ニンジンやセロリの簡単なスナックではなく、より定期的に食べて、スナックを取り除き、食事にするようにします。私達はそれが一日中体脂肪を燃やし続けるために私達の新陳代謝に燃料を供給する必要があります。飢えたり、大きな食事を1回だけ食べたりすることはありません。最後に、これらの基本を備えたプログラムを選択し、それに固執します。プログラムに焦点を合わせ、それを実装し、一生懸命働きます。結果を追跡し、自分自身を測定し、特定の運動をしている理由とその背後にある科学、そして食べているものを食べている理由を知ってください。毎日ジムに通っていますが、結果が表示されないので、何かを変える時が来ました。平らな胃を手に入れるための女性のフィットネスダイエットと、あなたを前進させるエクササイズプログラムが必要です。適切なウェイトトレーニングプログラムに切り替えて（カーディオマシンから離れて）、毎回リーンプロテインに食事を集中させることができます。数時間、適度な量の食事脂肪、そしてトレーニング中の健康的な炭水化物...それはあなたが数ヶ月前に見たはずの結果を見始める時です。