失禁：筋緊張の改善

失禁は、最近の女性の間で最も一般的な問題の1つです。主な症状が頻尿と漏出である治療可能な障害。過活動膀胱と失禁は、1200万人の北米の女性に影響を及ぼします。

尿道が膣壁からのサポートを失うと失禁が起こります。過活動膀胱は失禁と密接に関連しており、頻尿、夜間の排尿衝動による不眠、尿漏れ、さらにはおねしょなどの症状が特徴です。過活動膀胱は、膀胱結石、手術、または神経疾患によって引き起こされることがよくあります。失禁の主な危険因子には、過度の体重、喫煙、妊娠、ストレス、膀胱炎などの膀胱感染症があります。

身体的健康の問題であることに加えて、失禁および過活動膀胱の苦痛は、感情的および精神的健康の問題を引き起こす可能性があります。頻尿は恥ずかしい問題になる可能性があります。その結果、失禁に苦しむ多くの女性は社会的に不活発になり、社会的活動を放棄します。多くの女性は他の人に会うのをやめさえします。

出産は失禁の主な原因であり、年齢と更年期が問題の原因となっています。膣の出産は、胎児の頭の圧力が骨盤の解剖学的構造の一部、特に膣壁を変位させて伸ばすため、しばしば骨盤の損傷を引き起こします。閉経が始まると、女性はエストロゲン欠乏症になり、膣が薄くなり、尿道壁がうまく閉じるのを妨げる可能性があります。この閉鎖の欠如は失禁につながります。

失禁や過活動膀胱に対する独自の治療戦略はありません。おむつやパッドを使って一時的に尿漏れを防いだり、手術をしたりすることもできます。膀胱感染症には、膀胱筋の調子を整えるのに役立つクリーバーやマシュマロルートティーなど、多くの伝統的なハーブ療法があります。

失禁やその他の膀胱の問題は、必ずしも薬で治療する必要はありません。骨盤の筋肉は、体内の他の筋肉と同じように、自発的な尿漏れを防ぐために強化および調子を整えることができます。これらの運動は、それらを発明した医師のケーゲルにちなんで呼ばれ、妊娠中の女性に処方されることがよくあります。同時に、ケーゲル体操は尿の流れを制御する筋肉を引き締めることができます。尿の流れを止めたり始めたりすることで、これらの筋肉を見つけることができます。

すでに失禁の治療を受けている女性は、1日にケーゲル体操を50〜60回繰り返して3セット行うことができます。その後、筋肉が強化されると、女性は1日に100ケーゲルを行うことができます。もちろん、一度に行うことはできません。非常に便利なことに、ケーゲル体操は完全に見えないため、どこでも簡単に行うことができます。ケーゲル体操を行うときに使用する膣の重みもあります。

仰角ケーゲルなどの運動のバリエーションを追加したり、圧力を数秒間保持したりすることで、独自のケーゲルルーチンを開発できます。ケーゲルを実践する女性は、これらの簡単な運動には、性生活を大幅に改善するという追加の利点があることを認めています。

あらゆる形態の尿失禁に苦しむ女性にとって最も重要なメッセージは、80〜90％の人で、尿失禁が大幅に改善または治癒する可能性があるということです。