通常、ほとんどの女性は出産後6週間以内に正式な運動プログラムを開始できますが、帝王切開から回復した女性を含め、一部の女性ではこの時間枠が
少し長くなる場合があります。帝王切開から回復したほとんどの女性は、切開が治癒し、医師が
運動を許可した後、
運動できるようになります。
運動プログラムを開始する時期は、
気分によって異なります。出産が簡単で、
介入がほとんどなく、出産前に定期的に運動している場合は、
出産後2週間以内に軽い運動をすることができます。
この場合、医師はおそらくあなたがウォーキングを含むいくつかの軽い活動に従事することを
許可するでしょう。激しい
活動は一般的に避けられるべきですが、
出生後数週間まで
しかし、一部の女性にとっては、出産後の数週間の軽い運動でさえ
不可能です。たとえば、会陰切開をしたり、
出産中にひどく裂けたりした場合、
出産後少なくとも4〜6週間は、身体が正式な運動プログラムの準備ができていない可能性があります（注…これまた、ほとんどの医師が
女性が性交を控えることを勧める期間でもあります！）
したがって、どれだけ早く運動を開始するかは、あなたの体とあなたの
独特の状況に依存します。妊娠前および妊娠中の活動レベルに関係なく、
新しい運動プログラムに着手する前に、必ず医師に相談してください。
それが重要であるため、もう一度言いましょう…運動プログラムに着手したい場合は、
医療提供者に相談する必要があります。
赤ちゃんを出産するとき、あなたの体は多くの肉体的外傷を経験します。運動プログラムもすぐに開始すると
回復が遅れ、
体に永久的な怪我を負わせる可能性があります。また、運動を開始するのが早すぎると、
完全に治癒するまでに6週間以上かかる場合があります。
さて、6週間の目標を達成する前に、気分が良くなり、運動できるようになった場合は、遠慮なく医療提供者に連絡してください。
ほとんどの人はウォーキングを含む軽い運動を奨励します。
妊娠する前に活動していた場合は特に、
他の種類の活動を奨励する場合もあります。
一人一人がユニークで異なっているため、
通常の運動ルーチンに戻る能力は、
出産後に異なります。自分の体に耳を傾けることが重要です。
