ついに、月経前症候群に苦しむ何百万人もの女性に希望があります。 研究者は、カルシウムを定期的に摂取すると月経前症候群が60％も減少する可能性があることを発見しました。
それは医者や心配している女性を困惑させてきた問題です。女性の月経の1〜2週間前に発生する症状。これらの症状は通常、生理が始まると消えますが、PMSまたは月経前症候群は、自宅や職場での女性の通常の活動を妨げることがよくあります。
進行中の研究にもかかわらず、月経前症候群の原因はまだ明らかではありません。もちろん、月経周期中のホルモンレベルの変化に対して、他の女性よりも敏感な女性もいます。ストレスは月経前症候群を引き起こさないように思われると考える人もいますが、それはそれを悪化させる可能性があります。研究によると、月経前症候群はあらゆる年齢の月経中の女性に影響を与える可能性があり、月経前症候群はあらゆる年齢の月経中の女性に影響を与える可能性があり、月経前症候群にはしばしば身体的症状と精神的症状の両方が含まれることが明らかになっています。
現在、月経前症候群の最前線の最新情報は、カルシウムが豊富な食事が月経前症候群を発症するリスクを40％も減らすように見えることです。
ほとんどの女性は軽度の月経前症候群を経験しますが、約20％の場合、症状は重度になる可能性があります。 Archives of Internal Medicineに掲載されたレポートによると、これらの症状は月経前症候群を定義し、日常の活動や人間関係を妨げる可能性があります。
カルシウムの吸収を助けるカルシウムサプリメントとビタミンDは、月経前症候群の発生と重症度を軽減すると考えられています。月経前症候群に対する食事性カルシウムの効果を調べるために、月経前症候群のある女性とない女性のデータを収集しました。比較は、カルシウム摂取が女性が月経前症候群を発症するかどうかに大きな影響を及ぼしたことを示しました。マサチューセッツ大学のエリザベス・ベルトーネ・ジョンソン氏は、「食品源からのビタミンDとカルシウムの摂取量が最も多い女性は、月経前症候群と診断されるリスクが大幅に低下していることがわかりました」と述べています。
最大の結果は、1日あたり約1,200mgのカルシウムと500IUのビタミンDを摂取した女性に見られました。 「1日4サービングの皮膚または低脂肪ミルク、強化オレンジジュース、低脂肪乳製品を摂取した女性は、これらの食品のみを摂取した女性よりも月経前症候群と診断されるリスクが約40％低いことがわかりました。週に1回くらい」と彼女は言った。
カルシウムとビタミンDのレベルは月経周期全体で変動し、これが月経前症候群の有無にかかわらず女性を定義するかもしれないと彼女は付け加えました。調査結果は彼らがカルシウムとビタミンDが豊富なより多くの食物を食べることを奨励するはずであると彼女は言いました。さらに、これらの栄養素は、骨粗鬆症や一部の癌の減少など、他の健康上の利点にも関連付けられています。
必読：更年期障害を簡単に乗り切る：更年期障害の症状、運動、ヒント、食事療法（http://www.weightloss-health.com/menopause_exercise_diet.htm
）カルシウムのヒントと利点：
。カルシウムサプリメントを購入するときは、カルシウムの元素含有量を探してください。
。研究によると、高血圧の予防と管理に役立つのは、カルシウム、マグネシウム、カリウムの自然な組み合わせによる乳製品の摂取です。
。カルシウムは、適切なpHレベルを維持し、酸性条件を逆転させるのに役立ちます。
。カルシウムはファットバーナーです。研究によると、カルシウム摂取量が全体的に最も多い人の体重は最も少ないことが示されています
必読：ケーススタディ：カルシウムが減量にもどのように役立つかhttp://www.weightloss-health.com/calcium_weightloss.htm
著者について
Jasdeep：http：//weightloss-health.com/については、健康に関する完全で最も包括的な家族ガイド。
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