体が常に炎症を起こしている原因は何ですか？炎症の遺伝的傾向がある女性は、環境または食品関連の炎症の影響を受けやすくなっています。残念ながら、標準的な西洋型食生活は明らかに炎症の原因です。炎症を引き起こす可能性のある食品は次のとおりです。
*赤身の肉
*乳製品
*白い小麦粉
*精製された砂糖
*保存料
*食品着色料
*人工香料
*不健康な油部分的に水素化された油、高温に加熱された油など。
*大豆、小麦、柑橘類などのアレルギーを引き起こす食品。
このリストを見ると、私たちの多くがこれらの炎症性食品と戦うために私たちの体に苦しんでいる可能性があることに気付くのにそれほど時間はかかりません。それで、あなたはあなた自身を助けるために何ができますか？抗炎症ダイエットは違いを生むことができます。当然のことながら、低グリセミック指数の食事療法など、PCOSの女性を助けることがすでに示されている食事療法も、炎症を軽減することが示されています。
肉、硝酸塩、乳製品を多く含む低炭水化物ダイエットは、実際に炎症を引き起こすことが示されています。これは、しばらくは機能する傾向があるが、最終的には多くの女性の機能を停止する理由を説明している可能性があります。
では、多嚢胞性卵巣症候群をどのように治療しますか？全粒穀物、新鮮な果物と野菜、海の魚、鶏肉を含むように食事を変えてみてください。炎症を引き起こすことが知られている食品は避けてください。この食事療法を6〜12週間続けて、気分が良くなるかどうかを確認してください。症状を軽減し、体重を減らす可能性があります。
さらに、あなたは抗炎症ハーブを研究したいかもしれません。私は生姜、ターメリック、ボスウェリア、レシチン、抗酸化物質の摂取を開始することを選択しました。また、魚油と亜麻油の投与量を増やすことを選択しました。これらのサプリメントはすべて、炎症を軽減することが示されています。
ただし、注意してください。これらのサプリメントはすべて、血圧を下げ、出血の可能性を高めることが知られています。血圧の薬や抗凝血剤を服用している場合は、服用しないでください。月経中、手術中、妊娠中、または過度の出血のリスクがある場合は、服用しないでください。いつものように、サプリメントやハーブについて医師と話し合い、安全であることを確認してください。
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Julie Renee Callawayは、多嚢胞性卵巣症候群に関する2冊の本と多数の記事の著者です。彼女はライフコーチであり、PCOSの患者であり、PCOSのサイクルを断ち切り、人生を変えたいと願う人々と彼女の知恵を熱心に共有しています。あなたは無料のPCOSサクセスにサインアップすることができます！ http://www.pcoscoach.comのニュースレター。
