エナジードリンクなしでエネルギーレベルを上げる方法に関する10の非常に効果的なヒント
エネルギードリンクは、あなたのエネルギーフラグが立てられたときにあなたにブーストを与えますが、そのブーストはそれらに含まれる高レベルの砂糖とカフェインから来ており、それはエネルギーブーストが短期間のものにすぎないことを意味します。より自然で長続きするエネルギーレベルのブーストについては、これらの非常に効果的なエネルギーブーストのヒントのいくつかを試してください：
1。太陽の下で出てください
日光だけでもエネルギーを高める効果があります。疲れている場合は、しばらくの間新鮮な空気を抜いてください。太陽の下に座ると、体がより多くのセロトニンを放出するようになり、気分とエネルギーレベルが向上します。
2。リンゴを食べる
エネルギーレベルを上げる方法に関するもう1つの優れたヒントは、リンゴを食べることです。リンゴは医者を遠ざけるだけでなく、あなたも元気になります。それらは繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源であり、エネルギードリンクよりもはるかに長く続くエネルギーブーストを提供します。
3。水を飲む
水の重要性を過小評価しないでください。脱水症状になると、倦怠感や無気力感が出てきますので、コップ一杯の水を飲んでください。必要なのはそれだけかもしれません。
4。バナナを試してみてください
エネルギーレベルを上げる方法に関する次の簡単なヒントは、バナナを食べることです。低カリウムレベルも眠気の原因となる可能性があり、バナナはカリウムでいっぱいであり、エネルギーを高めるビタミンB-6も含まれています。なぜこれほど多くのプロスポーツの男性と女性が試合中のおやつにバナナを食べると思いますか？！
5。散歩する
たった10分の散歩はあなたのエネルギーレベルに大きな違いをもたらすことができます。カリフォルニア州立大学が実施した調査によると、高糖度のスナックを食べる場合に比べて、歩くことで人々のエネルギーが2倍長くなることがわかりました。砂糖を食べる参加者も、砂糖の効果がなくなった後、さらに疲れを感じました。
6。ほうれん草
ランチタイムのサラダに新鮮なほうれん草を加えるか、おいしいグリーンスムージーを泡立てると、午後中ずっと続くエネルギーブーストが得られます。ほうれん草は栄養素が豊富でカロリーが低く、誰もが無視してはならないスーパーフードです。
7。溝に入る
明るい音楽を1時間聴くだけで、気分が良くなるだけではありません。それはあなたのエネルギーレベルも増加させることが証明されています。研究によると、音楽は体内のドーパミンを増加させ、疲労を軽減します。
8。フムス
エネルギーレベルを上げる方法に関する次の良いヒントは、フムスを食べることです。ひよこ豆から作られるフムスは、特にニンジンやセロリなどの生野菜と一緒に食べると、素晴らしいエネルギー源になります。ただし、腐植土を購入するときは、人工添加物がたくさん追加されているものもあるので、できるだけ少ない材料を追加したバージョンを探してみてください。
9。立ち上がるだけ！
デスクで作業している場合は、日中に頻繁に立ち上がるだけで、目を覚まし続けることができます。最近の調査によると、平均的なサラリーマンは1日7時間以上座って過ごしており、それはあなたの一般的な健康状態やエネルギーレベルには良くありません。
10。アーモンド
アーモンドはあなたが得る最高のエネルギー増強、健康的なスナックの1つです。ほんの一握りで食欲が抑制され、精神的な覚醒が回復し、次の食事に行くのに十分なエネルギーが得られます。
エネルギーレベルを上げる方法に関する他のヒントを知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！
