ガスの問題を引き起こす10の食品
ガスは恥ずかしくて不快な場合がありますが、それはあなたの体の機能の完全に正常な部分です。実際、平均的な人が毎日最大20回、げっぷをしたり、ガスを流したりしていることをご存知ですか？ガスは、食べ物の消化、炭酸飲料の飲用、または空気の飲み込みによって発生します。ただし、一部の食品は他の食品よりもガスを発生させるのが悪いので、読んで、他の食品よりも多くのガスの問題を引き起こす可能性のある約10の食品を見つけてください。
1。豆
豆は、ガスの問題を引き起こす食品のリストの最初にあります。豆はガスを生成することで有名であるだけでなく、この食べ物は風を壊すことについて多くの校庭の韻の対象でもあります。豆は水溶性食物繊維を多く含み、ガスを発生させます。また、ラフィノースと呼ばれるガス生成糖も含まれているため、その評判は十分に確立されています。
2。ガスを生産する果物
いくつかの果物は特にガスの生産にも長けています。最悪の原因は、リンゴ、プルーン、桃などのソルビトールを含む果物です。果物には水溶性食物繊維も含まれているため、効果が高まります。
3。炭酸飲料
冒頭で炭酸飲料について言及しましたが、それ自体についても言及する必要があります。ソーダのような炭酸飲料は、空気で満たされ、痛みを伴う膨満感や恥ずかしいガスを引き起こす可能性があります。また、体が消化しにくく、さらに多くのガスを発生させる糖分も含まれています。
4。ミルクおよび乳製品
牛乳や乳製品も、ガスの問題を引き起こす食品のリストに含まれています。人口の20％以上が乳糖不耐症であり、それがガスの主な原因となる可能性があります。乳糖不耐症の場合、これを防ぐ唯一の方法は、乳製品の摂取を制限するか、乳製品を食べる前にサプリメントを摂取することです。
5。でんぷん質の食品
でんぷん質の食品が消化器系によって分解されると、それらも消化器系にガスを発生させます。ここでの主な原因は、トウモロコシ、ジャガイモ、全粒穀物などの高炭水化物食品です。不思議なことに、ご飯は同じ効果がないようです。
6。ハードキャンディー
飴玉を食べると、空気をたくさん飲み込む傾向があり、ガスが多くなります。キャンディーには、ガスの原因となる成分であるソルビトールも含まれています。これにより、腸内ガスの生成も増加します。
7。オーツ麦
ガスの問題を引き起こす人気のある食品のもう1つは、オートミールです。オーツ麦は、コレステロールを下げるのに役立つおいしい健康食品ですが、ガスの生成を増やすのにも非常に効果的です。この場合、ガスの問題の原因はオーツ麦に含まれる高レベルの水溶性繊維です。
8。チューインガム
ガムにガスの原因となるものが十分に含まれているとは思わなかったでしょうが、実際にはそうです。ガムを噛むだけで空気を飲み込むことができ、多くの種類のガムにはガスを誘発する糖も含まれています。
9。ガス誘導野菜
一部の野菜に含まれる糖分や食物繊維も、過剰なガスを発生させることがあります。このために最もよく知られている野菜はおそらく芽キャベツとキャベツですが、エンドウ豆やアーティチョークのような野菜でさえ腸内にガスを発生させる可能性があります。
10。加工食品
加工食品には、乳糖や果糖など、大量のガスを発生させる可能性のある成分が添加されていることがよくあります。それと、加工食品に含まれる他の不健康な成分の組み合わせにより、消化器系が効率的に機能せず、より多くのガスが発生する可能性があります。
ガスの問題を引き起こす食品は何ですか？
幸せを保ちましょう！
