ラバは栄養価が高いです。だから、小麦の溶岩で作られたウプマは確かに健康的な朝食の選択肢です。インドではいくつかの種類の小麦の溶岩が入手可能です。
また読む：Idli-Sambarの健康上の利点
ラバは小麦を挽いて得られる物質に他なりません。細かく挽いたものもあれば、粗く挽いたものもあります。私たち全員が小麦粉を使ってロティを作ります。同様に、小麦の溶岩は南インドでウプマを準備するために使用されます。
小麦の溶岩100グラムごとに、約71グラムの炭水化物、3グラムの繊維、1グラムの脂肪、12グラムのタンパク質、およびカルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウム、亜鉛などのミネラルが含まれています。そしてもちろん、その中にはいくつかのビタミン（ビタミンB群）が含まれています。
また読む：朝食前に飲むのに最適な8つの液体
それでは、小麦の溶岩で作られたウプマの健康上の利点について話し合いましょう。
あなたの体はゆっくりとウプマを消化します。これはあなたを長い間満腹に保つので利点です。ですから、他に軽食をとる必要はありません。
小麦の溶岩に含まれるビタミンはあなたの免疫力に良いです。主に、その中のビタミンBとEはあなたの免疫システムを強化します。
健康の専門家でさえ、upmaがあなたを元気に保つことができることに同意します。また、野菜を十分に加えると、食物繊維も含まれるようになります。
小麦の溶岩に含まれるカリウム含有量は腎臓に良いです。実際、それはあなたの腎臓の機能を高めます。
小麦の溶岩に含まれる栄養素は心臓に健康的です。また、その中のセレン含有量はあなたの免疫システムに良いと言われています。
通常、タマネギ、トマト、ジャガイモがウプマに加えられます。グリーンピースやその他の野菜を加えることもできます。これはあなたがあなたの食事療法でたくさんのビタミンとミネラルを得るのを助けます。これはウプマを栄養価の高いものにします。
小麦の溶岩に含まれるマグネシウム、リン、亜鉛などのミネラルは、神経系や骨にも効果があります。
どの溶岩が鉄の良い供給源であるかとして、貧血を防ぐことができます。また、それはあなたの血液循環を高めます。
ウプマには、落花生やカシューナッツなど、さまざまな種類のナッツを加えることができます。これはそれをより美味しくするでしょう、そしてもちろん、あなたはお尻の健康上の利益を享受することもできます。
