ドライフルーツは、濃縮された形で果物の栄養素を持っているため、健康的です。ドライフルーツの最も良いところは、エネルギーを高めることができますが、それほど肥大化していないことです。ドライフルーツの主な健康上の利点の1つは、それらが素晴らしいスナックであるということです。体重をかけずに、健康的なドライフルーツを簡単におやつにできます。さらに、ドライフルーツは栄養価が高いですが、満腹ではありません。一握りの健康的なドライフルーツはあなたにたくさんのエネルギーを与えますが、昼食に対するあなたの食欲を殺すことはありません。
新鮮な果物とドライフルーツの両方に、独自の健康上の利点があります。新鮮な果物はより多くの水分と水分を含んでいます。彼らはまた、非常に健康的な天然糖のレベルが高くなっています。しかし、新鮮な果物は簡単に腐り、貯蔵寿命はそれほど長くありません。また、新鮮な果物は季節限定です。冬は夏の果物なので、マンゴーは見つかりません。
新鮮な果物のこれらの制約は、ドライフルーツによって補うことができます。マンゴーを天日干しして保管すると、次のマンゴーが到着するまで冬の間ずっと続きます。そして、ドライフルーツの健康上の利点のほとんどは、元の新鮮な果物から復元されます。つまり、ドライフルーツは栄養価が高く、保存も簡単です。
これは、特にオフィス向けの素晴らしいスナックを作る最も健康的なドライフルーツのいくつかです。これらのエネルギー豊富な食品を引き出しに用意してください。
レーズンは甘いですが、肥育していません。乾燥したブドウはナトリウム含有量が少なく、繊維が多く、無脂肪の甘さがあることを知って驚かれることでしょう。
イチジクは鉄分と葉酸が豊富であるため、女性にとって健康的なドライフルーツです。彼らは女性に血を作るミネラルのブーストを与えます。
すべての実用的な目的のために、私たちは野菜としてトマトを使用しますが、それは実際には果物です。サンドライトマトはビタミンCが豊富で、ピリッとした味がします。彼らはまた、ガンと戦うリコピンが豊富です。
乾燥したプラムやプルーンと呼ばれるものは、天然のマルチビタミン錠剤として扱うことができます。それらは重要な栄養素が豊富で、消化器系も改善します。
乾燥したリンゴは、新鮮なリンゴと同じように鉄分が豊富です。さらに、ガンと戦うのに役立つ光栄養素の貯蔵庫が含まれています。
乾燥したブルーベリーはビタミンB、C、Aが豊富です。これらは中枢神経系の健康的な機能に非常に重要です。
マンゴーは季節が非常に限られている夏の果物です。しかし、乾燥したマンゴーは、年間を通じて高用量のオメガ3脂肪酸、ビタミンA、C、Eを確実に摂取できるようにします。さらに、乾燥マンゴーには抗酸化物質も豊富に含まれています。
乾燥した形のアプリコットも非常に豊富な鉄源です。さらに、それらはあなたに食物繊維の負荷を提供します。
乾燥した形のサクランボは、抗酸化物質とビタミンCが豊富です。また、ほとんどすべてのデザートに優れたトッピングになります。
クランベリーは免疫力を高め、感染症と戦う果物です。尿路感染症や咳や風邪をひいている場合は、ドライクランベリーも食べることができます。
