素晴らしい健康特性を持つ10の素晴らしい種子
それらの健康特性、安価な価格、そしていつでもどこでもそれらを食べることができるという事実のおかげで、種子は現在「イン」スーパーフードです。世界中で、人々は体を動かし続け、コレステロールを下げ、心臓病のリスクを減らすために、それらを食事に取り入れ始めています。
お菓子のパックよりも健康的で、ブルーベリーよりもおいしい種子は、さまざまな形で提供されます。そして、あなたがあなたの全体的な幸福のために最高の種が何であるかを知りたいのであれば、いくつかの素晴らしい健康特性を備えた10の素晴らしい種を見てみましょう。
1。ゴマ
ゴマの種子は、何千年もの間、西欧諸国の多くの食生活の中心であり、これは、これらの種子が亜鉛、繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄、さらにはリンを含む多くの栄養素に富んでいるためです。また、リグナンと呼ばれるコレステロールを破壊する重要な繊維が含まれているため、肝臓の圧力を下げ、肝臓を健康に保つことができます。
2。カボチャの種
カボチャの種は、前立腺癌を発症するリスクを減らすこれらの種の能力を認識している男性によって長い間食べられてきました。しかし、免疫システムを強化する植物誘導体であるカロテノイドなどの抗酸化物質も豊富に含まれています。
さらに、カボチャの種には、亜鉛とオメガ3脂肪酸、およびフィトステロールも豊富に含まれています。
3。チアシード
チアシードはミント科に由来します。小さいですが、とても強力です 。タンパク質、繊維、栄養油が豊富なチアシードには、抗酸化物質とカルシウムも豊富に含まれています。
これらの栄養豊富な種子の健康上の利点には、全体的な健康の促進と体重の減少が含まれます。ですから、心臓を気にし、少し体重を減らしたいのであれば、1日に一握りのチアシードを手に入れるのが良い方法かもしれません。
4。 Sabja Seeds
ジギルタンダを飲んだことがあるなら、サバの種である不思議の星についてすべて聞いたことがあるでしょう。ジギルタンダのことを聞いたことがない場合は、ジギルタンダとは一体何なのか疑問に思われるかもしれません。
そして、そのことについては、サブジャシードとは何ですか！
サブジャシードは実際にはチアシードのように見え、コンデンスミルク、バラの花びらのジャムのラッシング、いくつかの角氷と一緒に、ジギルタンダのカップを作ります。そしてあなたの健康に関しては、サブジャシードは体重減少、過熱、糖尿病、便秘、酸性度、肌の状態、そして健康な髪に役立ちます。すごい！
5。モリンガシード
モリンガの種はモリンガの木に由来し、乾くまで柔らかくなり、乾くと固くなることで知られています。それらは豆のように見え、珍しい翼のような構造を持っています。つまり、実際には種子のようには見えません。しかし、蒸したり、茹でたり、焙煎したりすると、モリンガの種は健康に良い効果をもたらします。
ビタミンA、B、Cが豊富なモリンガシードは、ガンを引き起こす目的で私たちの体に侵入する厄介なフリーラジカルとの良い戦いをします。モリンガの種子は心臓の健康を促進し、よく知られている抗糖尿病薬でもあります。
6。キノア
キノアは種ですか、それとも穀物ですか？ええと、それは実際には他の何よりも本質的に「種」である穀物ですが、穀物と同じ方法で準備され、食べられることがよくあります。
キノアは何千年もの間私たちの食事の一部として消費されており、実際にはインカ帝国によって神聖であると信じられていました。キノアにはあらゆる種類の栄養素が詰まっているので、インカ人は健康であることについて確かに1つか2つのことを知っていました。その武器の中には、タンパク質、繊維、マグネシウム、葉酸、銅、鉄、カリウム、および亜鉛があります。また、推奨される1日あたりのマンガン量の58％が含まれています。
7。パパイヤシード
パパイヤの種は素晴らしい名前を持っているだけでなく、いくつかの素晴らしい健康特性を備えています。すでにパパイヤの果実を試したことがある可能性は十分にありますが、適切な機会を与えずに種子を廃棄した場合に備えて、パパイヤの種子は消化器の健康を改善し、肝臓を解毒し、腎疾患を防ぎます。癌を発症するリスクを最小限に抑え、炎症を軽減するのに役立ちます。
また、腸内寄生虫を殺し、ウイルス感染を治療し、抗酸化物質を含んでいます。オールラウンドで勝ちます。
8。亜麻仁
フラックスシードは何千年も前から存在しており、実際には世界最古の栽培スーパーフードであるという噂があります。今日、私たちの多くは、ケーキからスムージーまで、さまざまな食品に亜麻仁を使用しています。そして、これは亜麻仁の味が素晴らしいからというだけではありません。それはまた、それが多くの健康特性を持っているからです。
フラックスシードには、オメガ3脂肪酸、粘液、リグナンが含まれています。また、繊維、ビタミンB1、銅、タンパク質、亜鉛、マグネシウム、マンガンも豊富に含まれています。ボーナスとして、グルテンフリーです！その健康上の利点の中には、心臓病と闘い、更年期障害の症状を和らげ、コレステロールを下げ、体重減少を促進する能力があります。素晴らしい。
9。クミンの種
クミンの種子は、何世代にもわたって料理にスパイスを加えるためにインド人によって使用されてきました。美味しくてエキゾチックで、いつでもキッチンで物を温める準備ができているクミンシードは、健康にも最適です。
それらは消化を改善し、便秘を起こしやすく、癌と闘い、血圧と心拍数をより規則的にし、喘息を和らげることができます。おやつとして食べる必要もありませんが、小さじ1杯の水をコップ1杯の水に加えることができます。うーん、素敵です。
10。大麻の種
大麻の種は上からの贈り物であり、実際には地球上で最も栄養価の高い種です。私たちは常に最後まで最善を尽くしますね！
ヘンプシードは、肉、卵、チーズよりも消化しやすいタンパク質、必須脂肪、ビタミンが豊富で、糖分が少なく、飽和脂肪もほとんどありません。スーパーフードは、体重減少、怪我からの飛躍的な回復、血行不良、悪玉コレステロールに役立ちます。彼らはまたあなたにエネルギーのブーストを与え、あなたの免疫システムを改善することができます。細胞の健康とたくさんのエネルギーのために、賢明な人々は大麻の種に目を向けます。
幸せで健康を維持しましょう！
