ヘーゼルナッツの人気は急上昇しているようです。特に、さまざまなヘーゼルナッツベースのパンスプレッドやチョコレートがデパートに大量に注がれています。しかし、ヘーゼルナッツとその利点は、古代にさかのぼることができます。リキュールやコーヒーの香料として人気があり、調理媒体としても人気がありました。強力な抗酸化物質であるヘーゼルナッツは、特に減量の旅をしている場合、菜食主義者にとって理想的なタンパク質源です。これらの素朴な茶色の色のナッツ100グラムは15gのタンパク質を提供し、1日の必要量の30％以上を満たします。また、コレステロールやナトリウムを含まない健康的な脂肪の豊富な供給源であり、毎日の脂肪要件の93％を満たしています。
ヘーゼルナッツの栄養プロファイルの全体像は次のとおりです。
原則 栄養価 RDAの割合 Energy628 Kcal31％Carbohydrates16.7 g13％Protein14.95g26.5％Total Fat60.75 g202％Cholesterol0 mg0％Dietary Fiber9.7 g25.5％ビタミン 葉酸113µg28％ナイアシン1.8 mg11％パントテン酸0.918 mg18％ピリドキシン0.563 mg43％リボフラビン0.113 mg9％チアミン0.643 mg53.5％ビタミンA20 IU <1％ビタミンC6.3 mg10.5％ビタミンE15 mg100％ビタミンK14.2 µg12％電解質 Sodium0 mg0％Potassium680 mg14％ミネラル カルシウム114mg11％銅1.725mg192％鉄4.7mg59％マグネシウム163mg41％マンガン6.17mg268％リン290mg41％亜鉛2.45mg22％植物栄養素 カロチン-α3µg—カロチン-ß11µg—ルテイン-ゼアキサンチン92 µg—肌、髪、健康のためのヘーゼルナッツの良さを垣間見てみましょう：
ヘーゼルナッツ1カップは、1日のビタミンE必要量の約86％を提供します。また、2つの強力な抗酸化物質であるビタミンAとビタミンCも含まれています。これらのビタミンの相乗効果により、肌の小じわやしわの発生を防ぎ、老化の兆候の早期発生を遅らせます。
上記のように、ヘーゼルナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。このビタミンEとこのナッツの脂肪は、肌の保湿と水分補給に役立ちます。このように、それは肌をコンディショニングし、柔らかく滑らかに保ちます。肌は目に見えて輝きを放ち、ほんの少しの脂っこい色合いがどこにも現れません。
ヘーゼルナッツオイルを肌に塗ることができます。これは自然な日焼け止めとして機能し、過酷な紫外線の有害な影響からあなたを守ります。ゴマ、アボカド、クルミ、ヘーゼルナッツの各オイルを数滴混ぜて、この混合オイルを毎日肌に塗り、紫外線から保護します。
抗酸化物質が詰め込まれたヘーゼルナッツは、肌をより健康に保つために重要な役割を果たします。抗酸化物質はフリーラジカルと戦います。フリーラジカルは、手つかずのままにしておくと、肌にダメージを与える可能性があります。また、UVA / UVB光線によって誘発される皮膚がんから皮膚を保護します。フラボノイドと抗酸化物質は、皮膚細胞の再生を刺激します。これにより、死んだ細胞がなくなり、目に見えて健康的で若々しい肌になります。
このナッツの穏やかな水分補給とコンディショニング特性により、敏感で乾燥した肌に最適な天然保湿剤になります。
これらのさび色のナッツの使用は、ヌテラやマフィンを超えています。それらはコーヒー豆と一緒ににきびを起こしやすい肌のための優れたスクラブ成分を作ります。小さじ1のローストヘーゼルナッツを粉砕し、ココナッツオイルまたはオリーブオイルに小さじ1/2のコーヒーパウダーと小さじ1/2の砂糖と混ぜます。このスクラブを使用して、にきびを治療します。
ヘーゼルナッツは、さまざまな着色料の天然成分として使用されています。ヘーゼルナッツは、ストランドに心地よい茶色の色合いを与えるだけでなく、色が長持ちすることも保証します。さらに、着色された髪の房をコンディショニングし、化学薬品の塗布によって引き起こされる損傷から保護することで、保護を強化します。
これらのナッツから抽出されたオイルは、毎日のヘアケアレジメンで使用できます。頭皮と髪に少し塗って、数分間マッサージします。一晩放置し、必要に応じて翌日洗い流します。マイルドなシャンプーが使えます。これは、根元から髪を強化するのに役立ちます。
髪が乾きすぎていませんか？ヘーゼルナッツがあなたの助けになるかもしれません。細かく粉末にしたヘーゼルナッツ大さじ2を卵2個に加えてよく混ぜます。この混合物を乾いた頭皮と髪に塗ります。 20分後、ぬるま湯と上質なシャンプーで洗い流してください。これにより、乾いた髪をコンディショニングして飼いならすことができます。
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