あなたが知っておくべきココナッツウォーターの10のデメリット

私の祖母はいつも、人生におけるココナッツウォーターの重要性を強調していました。 「マジックドリンク」、「ネイチャーズドリンク」などと呼ばれるこのフルーツが提供する健康上のメリットはたくさんあります。

しかし、驚いたことに、私はココナッツウォーターのいくつかの欠点に遭遇しました。はい、あなたはその権利を読みます。ココナッツウォーターは、たまたま過剰に摂取すると不利になります。

彼らが何であるか知りたいですか？それなら、この投稿を見逃してはいけません–ココナッツウォーターの欠点！

1。アスリートにとって理想的な飲み物ではありません：

ワークアウト直後の水分補給にココナッツウォーターを好む場合は、普通の水を飲みます。ナトリウムの普通の水に含まれる量は、間違いなくココナッツウォーターに含まれる量よりも多いからです。そしてねえ、それは水分補給を助けるのはナトリウムですよね？

また、特定のスポーツエナジードリンクと比較すると、ココナッツウォーターは炭水化物含有量がはるかに少ないですが、カリウム含有量は10倍高くなっています。ココナッツウォーターには、他のスポーツドリンクと比較してナトリウムが10分の1しか含まれていません（1）。

2。カロリーを上げる：

さて、それは非常に望ましくないことですよね？世界の他の地域ではカロリーを減らすために汗を流していますが、反対のことをしたいとは思わないでしょう。

ココナッツウォーターには、スポーツドリンクやフルーツジュースほど多くの砂糖は含まれていませんが、カロリーが少し多すぎます。わずか11オンスのココナッツウォーターには、最大60カロリーを含めることができます（2）。

さて、「カロリー」は、それらが低い場合にのみ無害な用語になりますよね？これが、ココナッツウォーターを過剰に摂取することが推奨されない理由です。

3。アレルギーに弱い人には良くない：

私たちの中にはアレルギーを持っている人もいます。特定の食品や食材にアレルギーがある可能性があるため、摂取を控えています。同様に、ココナッツウォーターはそれにアレルギーのある特定の人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

ココナッツは基本的に木の実です。したがって、ココナッツウォーターを消費する特定の人々は、木の実のアレルギーや他の形態のアレルギーを起こしやすい可能性があります。控えめに言っても、ココナッツウォーターはアレルギーを起こしやすい人から遠ざける必要があります（3）。

4。利尿作用がある：

これは、ココナッツウォーターを大量に消費する場合のもう1つの欠点です。ココナッツウォーターには利尿作用があります（4）。これは、その消費量が多すぎると、休憩して何度もトイレに行く必要があるかもしれないことを意味します。少量のココナッツウォーターには水分補給の特性がありますが、その消費量が多すぎると不健康になる可能性があります。

5。電解質の不均衡を引き起こす可能性があります：

ココナッツウォーターのカリウム含有量が高いことが、それが不思議な飲み物である理由の1つです。しかし、同じ理由で、ココナッツウォーターを過剰に摂取すると致命的になる可能性があります。

特定のケースでは、男性は華氏90度の天気で1日テニスをしていました。彼はたまたま88オンスのココナッツウォーターを消費し、その結果、高カリウム血症と呼ばれる状態になり、最終的には深刻な状態になりました（5）。

高カリウム血症は衰弱と立ちくらみを引き起こし、数分以内に犠牲者は意識を失う可能性があります。

6。下剤として作用する可能性があります：

ココナッツウォーターの消費量が多すぎると危険です。飲みすぎると消化器系に下剤を与える可能性があります（6）。ココナッツウォーターは天然の下剤であるため、排便に問題がある人には適さない場合があります。したがって、ココナッツウォーターを大量に消費する前に注意する必要があります。

7。血糖値を上げる：

ココナッツウォーターは甘い飲み物には当てはまらないかもしれませんが、それでも炭水化物とカロリーが含まれています（7）。血糖値のある人は、その間にミスをして、毎日飲まないようにする必要があります。毎日の飲み物としては最適な選択肢ではないことが望ましいです。

8。体が硬い人には良くない：

ココナッツウォーターは確かに体を冷やします。しかし、繰り返しになりますが、それ以外の点では肌寒い人には適さない場合があります。ココナッツウォーターは冷たく、さらに冷たくなる可能性があるため、寒くて寒い環境になりがちな人は見逃してください（8）。これにより、彼らはより頻繁に風邪にかかり、不快感を増す可能性があります。これは、ココナッツウォーターの主な副作用の1つです。

9。血圧を下げすぎる可能性があります：

ココナッツウォーターは血圧を下げる可能性があり、すでに高血圧の薬を服用している場合は、血圧が低くなりすぎる可能性があります。したがって、そのような状況では、医療提供者に相談することを忘れないでください（9）。

10。切り開いた直後に消費する必要があります：

ココナッツウォーターは新鮮に消費されます（10）。理想的には、切り開いた直後に消費する必要があります。しばらく開いたままにしておくと、有益な栄養素がすべて失われます。栄養素を失うと、健康的な飲み物とは見なされなくなります。

ココナッツウォーターは不思議な飲み物です、はい。それは他の飲み物には事実上存在しない多くの利点を持っているかもしれません。そして健康の観点から言えば、それはおそらく最も好ましい飲み物です。

しかし、それはあなたがココナッツウォーターの唯一の生存者になることができるという意味ではありませんか？

この記事があなたにとって十分に有益であったことを願っています。私たちはあなたの意見を知り、これらのココナッツウォーターの副作用についてのあなたのコメントを読んでみたいと思います。以下にコメントを残してください。