コーンフレークから小麦フレークに切り替えることを考えていますか？さて、あなたは間違いなく正しい選択をしています。小麦フレークには、コーンフレークよりもはるかに多くの健康上の利点があります。これが、健康志向の多くの人々が毎日の朝食用シリアルとしてそれらを選ぶ理由です。
その点で、私たちは先に進んで、小麦フレークの驚くべき利点をチェックしますか？続きを読む！
小麦フレークは全粒小麦から作られていますが、コーンフレークよりも繊維が多く含まれているため、はるかに優れています。これは、小麦フレークに天然小麦ふすまが含まれているためです。朝食用シリアルの変更を計画している場合は、多くの健康上の利点があるため、小麦フレークを最初に選択する必要があります。それらは次のとおりです：
あなたがそれらの余分なポンドのいくつかを落とすことを探しているなら、小麦フレークは最良の解決策です。先に述べたように、食物繊維が豊富で、長時間満腹感を感じるのに役立ちます（1）。また、他のシリアルと比較してカロリーが少なく、減量に重要です。
小麦フレークは、糖尿病を患っている人々にとって素晴らしい選択肢です。これは、このシリアルが体内の血糖値を維持するのに役立つためです（2）。また、II型糖尿病などの慢性疾患のリスクを下げるのにも役立ちます。
脳卒中の可能性が高い場合は、他の朝食用シリアルよりも小麦フレークを選択する必要があります。食物繊維の多い朝食用シリアルを選ぶと、脳卒中や心血管疾患のリスクを最小限に抑えることができます。これらの慢性疾患を防ぐために、ヨーグルトまたは無脂肪乳と一緒に小麦フレークを食べ、果物も追加してください。
小麦フレークは、体内のコレステロール値を下げたい場合に最適です。小麦はコレステロール値を維持するのを助けるその能力で知られています。コレステロールが低下すると、心臓が保護され、さまざまな心臓の問題や病気の予防に役立ちます。
ご存知のように、便秘の主な原因の1つは、食物繊維の不足です。小麦フレークは食物繊維が豊富で、毎日摂取するときは便秘に悩まされないようにしましょう。小麦フレークは、吐き気、鼓腸、膨満などを緩和し、消化器系を清潔に保つのにも役立ちます。
研究によると、高繊維食を食べる女性は乳がんを遠ざけることができます （3） 。小麦フレークなどの全粒穀物から製造された食品は、閉経前の女性をこのタイプの癌から保護します。まだ小麦フレークに切り替えていない場合、これは確かに小麦フレークに切り替える良い理由です。
小麦ふすまフレークのふすまには抗菌作用があり、バクテリアによる消化管への悪影響を軽減します。小麦フレークを定期的に食べると、腸管の健康も改善されます。これらすべてがあなたの全体的な幸福に貢献します。
小麦に含まれるベタインは、慢性炎症を最小限に抑えるのに役立ちます。したがって、小麦フレークを食べることは、この問題の予防に役立ち、認知機能低下、骨粗鬆症、アルツハイマー病などの他の状態のリスクを下げるのにも役立ちます。
小麦フレークの利点の大部分は、繊維含有量が高いことに関係しており、体からの定期的かつ適切な老廃物の除去を促進します。これが、結腸がんの予防に重要であることがわかった理由です（4）。専門家は、男性と女性に毎日20〜25グラムの食物繊維を推奨しています。
小麦フレークにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ビタミンA、B1、B2、B3、B6、D、Eのほか、鉄、カルシウム、リン、亜鉛、銅、マンガン、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。これは、毎日の食事に小麦フレークを加えることで、体が適切に機能し、健康を維持するために必要なすべての栄養素を摂取できることを意味します。
小麦フレークから得られる多くの利点があるので、それをあなたの食事療法の定期的な一部にすることは間違いなく賢い選択です。このシリアルをもっと食べることで、あなた自身とあなたの家族を幸せで健康に保ちましょう。また、この投稿がどのように役立ったかを教えてください。下記のスペースにコメントしてください！
