身体的に活動することの重要性を知る

健康の専門家によると、身体的に活発であることがエネルギーで体を後押しし、それが次に臓器が正常なペースで機能するのを助けます。体を動かさないと臓器も怠惰になり、健康に良くありません。

体を動かし続けるためには、さまざまな運動をする必要があります。エアロビクス、活発なウォーキング、ジムトレーニング、ガーデニング、家事、筋肉強化は、体を健康に保ち、アクティブに保つために調べることができるいくつかの形式のエクササイズです。

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アクティブになることのメリット：

• 身体的に活動していない人は、心臓病や脳卒中などの病気にかかるリスクが高くなります。
• 結腸がんや乳がんなどのがんのリスクを軽減します。健康的な体重を維持するのに役立ちます。関節や筋肉の健康を改善します。
• 活動的で身体的に健康であると、2型糖尿病を発症するリスクが減少します。
• そして、最も重要なことは、積極的に活動することで、50歳を過ぎた10人中8人が直面する一般的な問題である骨粗鬆症からあなたを守ることです。

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激しい有酸素運動とは何ですか？
高レベルの強度の活動を受けると、心臓がより多くの血液を送り出し始め、肺が拡張し、臓器が目覚めます。この形態の身体活動は、若年成人の寿命を延ばすのに役立つため、若年成人にとって有益です。縄跳び、テニス、水泳、武道、体操、エアロビクスは、激しい有酸素運動の例です。

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筋肉強化とは何ですか？
筋肉の強化には、ウェイトの持ち上げ、ヨガ、腕立て伏せ、腹筋運動、ガーデニングが含まれます。筋肉の強化は、体の筋肉を拡張し、軽傷を防ぎ、代謝率を高め、体重減少にも役立ちます。上記の筋力強化活動のいずれかに従うと、体調が良くなります。病気や発作から心臓を保護するために、年をとるにつれて筋肉強化運動を続けることも重要です。

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私が身体的に活動しているかどうかを知る方法

• 階段を上っても息を切らさないのであれば、間違いなく健康です。
• BMI率が身長に応じている場合、体調は良好です。
• 関節の柔軟性が問題にならない場合は、身体的に活発で健康であると考えてください。

保健省によると、成人男性は、有酸素トレーニング、ウェイトリフティング、活発なウォーキング、水泳などの1時間の運動に参加する必要があります。女性はジムで20分間のステーショナリーサイクリング、家事を含む30分のトレッドミルを選ぶことができます。これらの形式の運動に従えば、いかなる種類の健康問題の餌食にもなりません。