サラダを持つことは減量への最速の方法です。それは広く受け入れられている事実です。しかし、なぜサラダが減量を助け、これまでで最も栄養価の高い食事のいくつかと宣言されているのかを考えるのをやめたことがありますか？おそらくそうではありません。サラダは減量のための最も完璧な食事になります。さまざまな種類のサラダを食べているときは、脂肪をほとんど消費せず、重要な栄養素を増やしています。
そして、あなたが減量のために毎日サラダを食べるという見通しに退屈しているなら、心配しないでください。サラダの種類は非常に多いので、毎日違うサラダを選んだとしても、すべてのサラダレシピを試してみるまでに一年かかります。グリーンサラダ、フルーツサラダ、その他いくつかの種類のサラダから選択できます。
サラダが減量に役立つ理由は次のとおりです。
写真を見る
ローフード
サラダは通常、生の果物と野菜で作られます。生の食品は消化されるのにより多くの時間がかかるので、それはあなたを満腹に保ちます。ただし、ローフードの調理に油を使用していないため、ローフードのカロリーは低くなります。
食物繊維
サラダには、果物や野菜からの食物繊維が豊富に含まれています。そして私達はすでに繊維が豊富な食品が減量に非常に良いことを知っています。サラダを食べた後は満腹になりますが、消費カロリーはごくわずかです。
水分量
生の状態の果物や野菜は、水分含有量が非常に高くなっています。水はダイエットをする人にとって自然な味方です。余分な水分が胃を満たし、新陳代謝のプロセスをスピードアップします。
重要な栄養素
果物や野菜は、ビタミンA、B、C、Kなどの重要な栄養素やミネラルをたくさん与えます。これらの重要な栄養素は、ダイエット中に体を健康に保つために必要です。サラダを食べると、ダイエット中に栄養失調に悩まされることがなくなります。
粗繊維
粗飼料は、消化されずに糞便に変わる食物の大部分です。粗飼料が多いほど、排便は良くなります。そして、腸がきれいであれば、自然に体重を減らすペースが速くなります。
低カロリー
サラダには、生または茹でた材料が含まれています。したがって、さまざまな種類のサラダを食べると、実質的にゼロカロリーを消費します。しかし、体が適切に機能するためには、ある程度の脂肪が必要です。だから、サラダドレッシングとしてバージンオリーブオイルを追加します。このようにして、あなたはいくらかのカロリーを持ち、また掘り出し物で良いコレステロールを得るでしょう。
これらは、サラダを食べることが体重減少につながる理由のいくつかです。サラダダイエットを試しましたか？
