何十年もの間、人々は数年ごとに新しい食事療法を考え出してきました。そのうちのどれが最良かについては常に議論がありましたが、一方の食事が他方よりも良いか悪いかを示す証拠はありませんでした。真実はそれが各個人と食事療法が彼らにどのように影響するかに依存するということです。重要なのはダイエットだけではなく、定期的なトレーニングと健康的なライフスタイルも減量の目標に影響を与えます。
ここ数年人気のあるダイエットの種類を簡単に見てみましょう。
このダイエットは、ゼネラルモーターズが減量管理のために開発した計画です。当初は、従業員の健康維持と生産性の維持を支援する方法として開始されました。食事療法のシステムは毎日特定の食糧を消費することを含みます。これは、サウスビーチやアトキンスなど、毎週のスケジュールを伴う他の食事療法とはまったく異なるアプローチです。 GMダイエットはゼネラルモーターズを超えており、今日ではあらゆる分野の人々がダイエットを続けています。
GMダイエットのユニークな計画は、1週間で約10から17ポンド（lbs）を失うのを助けることができます。それは私の本ではかなり効果的な食事です！主なルールは、アルコールを控え、毎日少なくとも8〜10杯の水を飲むことです。生の果物と野菜、そしてより少ない肉がこの食事療法のすべてです。もちろん、減量はこの食事療法の主な目標ですが、体を解毒し、身体的および精神的状態の両方を改善するのにも役立ちます。
これは米国糖尿病学会の食事療法です。これは、糖尿病患者が血糖値を下げるのを助けるためにADAによって作成されたダイエットプランです。食事療法に厳密なレジメンはありませんが、糖尿病患者は毎日カロリー摂取量を管理することが奨励されています。食事療法はまた揚げ物、果物そしてもちろんアルコールのような食糧の消費の制限を奨励します。食事療法には、高レベルの加工糖を含む規制された量の脂肪、炭水化物、および食品の摂取が含まれます。
ADAダイエットでは、1日あたり1,600〜2,800カロリーの範囲が推奨されています。男性と女性が必要とするカロリーの量は異なります。女性は低音域を目指すことをお勧めしますが、女性がよりアクティブな場合は、中音域レベルをお勧めします。男性は通常、毎日中程度のカロリーを摂取することが推奨されています。ただし、より活発な生活を送る人は、毎日約2,800カロリーを消費する必要があります。
これはかなり物議を醸すダイエット計画ですが、多くの女性はその有効性を誓います。名前が示すように、この食事療法では、毎日のカロリー摂取量をわずか1,000カロリーに制限する必要があります。それはあなたの体が実際に摂取するよりも多くのカロリーを燃焼するようになります。それはより小さなフレームを持っている女性に推奨され、あなたは食事療法が機能するために多くの規律を必要とします。
この食事療法をしている女性は、脂肪、300 mg未満のコレステロール、および最低5サービングの野菜と果物からカロリーの20〜35％を摂取する必要があります。果物と野菜は、カロリーが低く、水分と繊維が豊富であるため、主な焦点となっています。ご存知のように、水分と食物繊維が豊富な食品は、より早く満腹感を感じさせます。脱力感やエネルギーの喪失が発生する可能性があり、軽い運動はこれらの影響を打ち消すのに役立ちます。ただし、それが続く場合は、すぐに医師に相談してください。
[Read：Cardio Workout Routine]
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これは、心臓病に苦しむ患者にとって有益であることが知られている食事療法です。それはトリグリセリドとコレステロールの減少に役立ちます。赤身の肉、鶏肉、魚、新鮮な果物や野菜、ナッツ、種子、豆はこの食事の一部です。オリーブオイルと適度な量の赤ワインの使用も許可されています。
この食事療法の素晴らしいところは、それがあまりにも多くの食物を排除しないということです。健康的な自然食品と脂肪は、この食事の大部分を占めています。毎日の食事から排除されるのは、トランス脂肪と飽和脂肪、そして洗練されたスイーツやその他の食品です。ダイエットへの自然なアプローチであり、あらゆる面でメリットがあります。
[読み取り：低カロリーダイエット]
この食事療法は、この投稿の前半で言及されました。これは、心臓専門医のアーサー・アガトストンMDと栄養士のマリー・アルモンによって設計された食事療法です。当初は心臓病のリスクを最小限に抑える方法として開始されましたが、人気のある減量ダイエットになりました。
この食事療法は、体内のインスリンレベルの制御に重点を置いています。 1990年代、アガトストン博士は、低脂肪/高炭水化物の食事が心血管疾患のリスクを軽減したというAHA（米国心臓協会）の主張に納得していなかったため、食事を開始しました。果物、野菜、全粒穀物はこの食事の重要な部分です。サウスビーチダイエットの人気の理由は、心臓を健康に保ち、健康的な方法で体重を減らすことができるという事実です！
[読む：アルカリ性食事療法の利点]
残念ながら1つの記事に収まらないダイエットは他にもたくさんあります。ただし、最も人気のあるもののいくつかはここで言及されています。食事を始める前に常に覚えておくべきことは、医師に確認することです。健康状態がある場合は、医師に相談することをお勧めします。
さまざまなダイエットプランは、さまざまな人々のためにさまざまな方法で機能するので、あなたに合ったものを選択するように注意してください。健康的なライフスタイルと定期的な運動であなたが選んだ食事を補ってください。これを行うと、健康的な方法で体重を減らし、見た目も気分も素晴らしいものになります！
