3年間で、100ポンドを失うのに時間がかかりました。私がした最も有益なことの1つは、耳を傾ける人との闘いについて話すことでした。スケールからの終わりのない物語で、私が知っているすべての人を拷問したと確信しています。しかし、私は自分がしなければならなかったことをしました。他の人が私のウエストラインにも目を光らせていることを知っていたとき、カロリーと脂肪グラムを数えて、軌道に乗るのはずっと簡単でした。そして戦略はうまくいきました：私はそれらの100ポンドを5年以上寄せ付けませんでした。そして、私は恋に落ちました。 2004年に結婚して間もなく、私は回復し始めました。最初は、ここは数ポンド、そこは数ポンドでしたが、私はあまり気にしませんでした。私の夫もしませんでした。しかし、1年以内に、私は25ポンドを詰め込んだことを知って荒廃しました。それらを失うことは私が予想したよりはるかに困難でした。集中できるように、ブログを始めました。
私は一人じゃない。 Pew ResearchCenterのPewInternet＆American Life Projectによると、アメリカ人の成人20人に1人が、Webログ（ブログの専門用語）を作成しています。その数が増えると、減量に関連するサイトの数も増えます。 Fitnessblogs.orgと呼ばれるリンクの1つのリストには、500近くのサイトが含まれています。これらのほとんどは、支えのない家族から高原を乗り越えるまでのすべてに関する毎日のエッセイで構成されていますが、他の人は読者調査とカロリー計算サイトへのハイパーリンクを提供しています。鉱山（wordstoeatby.blogspot.com）は、エッセイ、レシピ、そして食べ物を愛しながら体重を減らすことについての一般的な洞察を特集しています。
減量ブログは、ペンと紙の食品ジャーナルを保持することは不便または退屈（あるいはその両方）であると感じているダイエット者のための代替ツールになる可能性があります。しかし、彼らはまた、同様の感情的な浮き沈みを経験している他の人々とつながる場所でもあります。他の人の闘争について読むことは、あなたが長期的な減量が要求する厳しいライフスタイルの選択をし、そして維持するために必要な自信をあなたに与えることができます。また、他の人があなたと同じようにダイエットを難しいと感じていることを知って安心することもできます。自分のブログを始めたい場合でも、他の人のブログを読んでみたい場合でも、次のようなメリットがあります。
私を含め、多くのブロガーにとって、オンラインジャーナルを保持することの匿名性は、実生活で開発するのが難しいかもしれない率直さと説明責任の感覚を助長します。たとえば、ブロガーは多くの場合、開始、現在、および目標の重みを公開し、自分の写真の前、最中、および後に投稿します。 「毎週水曜日に統計を投稿しなければならないことを知っていると、1週間を通してもっとよく食べるようになります」と、オーストラリアの「ダイエットガールのすばらしい冒険」の作成者であるShaunaMarshは言います。 （dietgirl.org）、なんと161ポンドを失った。ブログはまた、専門家が「集中的な意識」と呼ぶもの、つまりポジティブ（ヨーグルトをミルクセーキと交換する）またはネガティブ（チートスの袋に飛び込む）にかかわらず、あなたの行動を推進しているものに焦点を当てる能力を開発するのを助けることによって、ダイエット者がより健康的な食習慣を養うのを助けるかもしれませんあなたが世界に怒っていると感じるときはいつでも）。 「自分のエッセイを読むと、不健康な食品を選択する時期と理由を認識するのに役立ちます」と、ニューヨーク市の臨床心理士であるPatriciaSaunders博士は説明します。 「将来的には、感情的な食事などの破壊的なパターンを防ぐのにも役立ちます。」
ブログを書くことはまたあなたにインスタントサポートネットワークへのアクセスを与えます、そしてそれは専門家が体重を減らしそしてそれを防ぐための鍵であると信じています。ほとんどのブロガーは数十人の聴衆のために自分たちの生活を記録していますが、一部の視認性の高いサイトには数千人の毎日の読者がいる可能性があります。それはあなたの進歩を追跡している多くの人々です。私のブログでは、読者が反応、提案、さらには単なる感謝を投稿するコメントセクションを提供しています。彼らのフィードバックは非常に大きな力の源です。サンディエゴのデニスエリオットは、「私のサイズでそれを持っていますか？」を書いている間にほぼ40ポンドを失いました。 （lottalatte.blogspot.com）は同意します：「私が特に苦痛なエントリを書くとき、私は自信を高めるのに役立つ何十ものコメントを受け取るかもしれません。」
読者にもメリットがあります。 「ブログは、他の人が挫折や再発にどのように対処するかを教えてくれます」と、ヒューストンのベイラー医科大学の行動医学研究センターの所長であるジョン・フォレイト博士は言います。一部のサイトでは、他のダイエット者に質問を投稿できる掲示板も提供しています。一般的なカロリーの難問に対する解決策がいくつもあることに驚かれることでしょう。
ブログは便利ですが、欠点もあります。定期的に（毎日ではないにしても、少なくとも週に1回）書くというコミットメントは、一部の初心者が理解するよりも多くの努力を要します。私は毎日投稿しようとしていますが、時々、人生（病気の親戚、病気の猫）が邪魔になります。何日もスキップしすぎると罪悪感を覚え、空腹になることがよくあります。さらに悪いことに、読者は時々否定的なフィードバックを残すでしょう。 「減量の経験についてあなたとは異なる見方をしている人々から講義を受けるのは楽しいことではありません」と、サンフランシスコを拠点とする減量ブログ「Mr.Ointy」を公開しているMonique van denBergは言います。 （mopie.com/ blog / ointy.html）。
おそらく最大の欠点は、非現実的な期待を持っていることです。ブログを維持することは奇跡的にあなたをスリムにするつもりはありません。あなたはまだカロリーを減らして運動するという大変な仕事をしなければなりません。読んでいるだけの場合、ブログは1人の人の経験のみを反映していることに注意してください。いくつかの新しいダイエットの流行が一人のために働くからといって、それを組み込むためにあなたの減量計画を再調整する必要があるという意味ではありません。
ブログは私に私の食事療法の目標に固執し、雑誌の執筆のような他の挑戦を追求する自信を与えてくれました。さらに、それは私をより良い仲間にしたと思います。私は夕食の席ではなく、コンピューターで欲求不満を解消します。これは夫が喜んでいると確信しています。最も重要なことは、チョコレートを欲しがる理由（ストレス）や、運動によって気分が良くなる（素晴らしい）など、自分自身について多くのことを学びました。ブログはすべての人のためのものではありませんが、私にとっては、スケールを再び動かすためのものでした。
あなた自身のブログを始めることは多くのお金またはコンピュータのノウハウを必要としません。 America Onlineのようなほとんどのインターネットサービスプロバイダー（ISP）は、マウスをクリックするだけで独自のWebサイトまたはブログを開始するためのステップバイステップのチュートリアルを提供しています。テンプレートを選択し、名前を決めて、投稿を開始するだけです。ほとんどのISPは、無料でそれを維持します—たとえば、コンピュータワームやウイルスを排除します—。 blogger.comのような他のサイトでも、無料で稼働させることができます。標準のテンプレートよりも多くのベルとホイッスルが必要な場合は、myblog-online.comなどのより洗練されたWebサイトホスティングサービスを検討してください。月額$ 5.95の定額料金がかかります。
著者のブログwordstoeatby.blogspot.comにアクセスしてください
ShaunaMarshのブログ「ダイエットガールのすばらしい冒険」にアクセスしてください。
DeniseElliottのブログ「私のサイズでそれはありますか？」
にアクセスしてください。Monique van denBergのブログ「Mr.Ointy」にアクセスしてください
