あなたがどれだけ体重を増やすかに影響を与えるもの：食事療法または運動？

6つの新しい研究で言及されているように、減量プログラムが体重管理の最も重要な要素であると信じている今日の人々は、運動が不可欠なツールであると実際に想定している人々と比較して、ボディマス指数（BMI）が低い傾向があります出版物PsychologicalScienceに掲載されました。
科学的研究の中で、専門家は、米国、カナダ、中国、フランス、韓国の最大1,200人以上の人々に、肥満を可能にする主な要因について質問しました。さらに、メンバーの身長と体重の寸法を取得して、BMIを決定しました。驚いたことに、太りすぎを避けるために精力を維持することが不可欠であると述べた人々は、体重を管理するために適切な食事療法が不可欠であると述べた個人と比較して、より大きなBMIを経験しました。
ご想像のとおり、人々の体重管理の概念は彼らの食事療法に影響を与えました。 2つの実験で、研究員が無数のチョコレートを個人に提供した瞬間、自分を元気に保つことが、希望する体重を最も消費し続けるために不可欠であると述べた個人。
「私たち自身の意見が私たちのアプローチを支援します」と研究共著者は述べていますミシガン大学ロススクールオブビジネスの助教授であるブレントマクフェラン博士。考えてみてください：トレーニングが脂肪調節の答えであると信じている場合は、摂取量ではなく、はるかに集中力を高めることができます。一方、運動は実際に体重減少を助けることができます。他の利点-人々は通常、運動中に燃焼する脂肪からのカロリーのレベルを過大評価し、より多くを消費することによって追加の運動を補います、とマクフェランは言います。
一方、バランスの取れた食事と健康的な食事はあなたの脂肪を維持するためのより良い選択肢です、あなたは運動に関してそれほど心配しないかもしれません-しかしあなたの食物摂取を注意深く観察してください。また、特に、ほとんどの人が摂取する脂肪からのカロリー量を実際に過小評価しているため、それは賢明です。
課題：多くの人は、追加のポンドを取り除くことができるかもしれないと推測しています-しかし、減量プログラムを変更することがポンドを減らすためのはるかに効率的な方法であるという真実を助けるための多くの医学的証拠があります、とマクフェランは言います。 「私たちが3000カロリーの食事を摂取するときはいつでも、それを解決するために1日のうちに十分な空き時間を提供する人はほとんどいません」と彼は言います。多くの時間を消費します。カロリー消費量の多い食品には近づかないでください。素晴らしい料理やボウルを小さなものに交換して、すべてをより適切に管理されたサービングで完成させるようにしてください。
それでも、おそらく維持する必要がありますあなたのフィットネスサブスクリプションも。トレーニングだけで数ポンドを落とすのは難しいですが、エネルギーを維持することは体重管理と一緒に役立ちます-そしてあなたの健康を改善することは完全に不可欠です、と女性の健康減量の専門家であるケリーグラスマン、RDは言いました。運動はエンドルフィンを生成するだけでなく、代謝率を高め、より良い消費への意欲を維持します。同様に、心臓血管の健康を助け、骨を強化し、リラックスし、不安を軽減し、心理状態を改善します。可能なときにヘルスクラブを打つべきであるほとんどすべての驚くべき理由！さまざまな減量プログラムの詳細については、早く減量して運動する、https：//newhealthcorp.com/をご覧ください。