クレンジングデーで克服すべき最大の課題は、おそらく食べたいという誘惑です。多くの場合、食欲（退屈、感情的なストレス、さらには食べ物の匂いや外観によって引き起こされる可能性のある食べたいという欲求）は、空腹と間違えられる可能性があります。これは、体が機能するために燃料を必要とするときの肉体的な感覚です。体が本当に空腹でないときに食欲の合図を聞くと、減量の目標とともにクレンジングの日にタオルを投げることができます。
幸いなことに、食欲の渇望を抑えるための科学的にサポートされた方法がいくつかあります。クレンジングデーを成功させることができます。
スケジュールに従ってください。クレンジングデーを試みる前に、クレンズフォーライフ、IsagenixスナックまたはIsaDelights、および水を消費する正確な時間を含むスケジュールがあることを確認してください。さらに重要なのは、それに固執することです！何も消費せずに3〜4時間行くと、クレンジングデイプランから外れる可能性が高くなります。 30日間のクレンジングと脂肪燃焼ガイド（4ページ）には、クレンジングデーのスケジュールの良い例がありますが、スケジュールをライフスタイルに合わせて自由に調整してください。
水を飲んでください。冷蔵庫に行って開けて、何を食べたいか迷って見つめたことはありませんか？あなたはただのどが渇いているかもしれません。 「喉が渇いた」という脳内の信号は、「お腹が空いた」という信号と非常に密接に関連しています。そのため、喉の渇きを空腹と間違えることがよくあります。研究によると、飲料水は食欲を抑制し、食事時の食事量を減らすのに役立ちます。ある研究では、昼食の30分前に17オンスの水を飲んだ被験者は、飲まなかった被験者よりも58％少ないカロリーを摂取しました（1）。水を飲む人はまた、より大きな満腹感を報告しました。クレンジングデーでおやつを食べたくなったら、コップ一杯の水を手に入れましょう。
クレンジングデーの「道具」を使いましょう。クレンジングデーのスケジュールを立てるときは、必ずIsagenixスナックやIsaDelightsを含めてください。彼らはあなたに楽しみを与え、オフィスのキッチンにあるドーナツの箱にノーと言うようにあなたを動機付けるだけでなく、あなたの体にあなたの血を保つのを助けるのにちょうどいい量の正しい種類の栄養素を提供します倦怠感と戦い、気分を良くするために血糖値を安定させます。
飲み物の選択肢を混ぜ合わせます。クレンズフォーライフに加えて、Isagenixはクレンズデーで承認された飲料オプションを提供しています。多くのクレンザーの中でお気に入りののはe +です。これは、緑茶とマテから天然に供給されたカフェインを使ったエネルギーショットです。カフェインは、食欲を抑制し、減量をサポートするために長い間宣伝されてきました（2）。パイロット研究では、9日間のIsagenixシステムに従ってe +を使用した被験者は、e +を使用しなかった被験者よりも減量の結果が大きくなる傾向がありました。クレンジングデーに多様性を加えるもう1つの飲み物の選択肢は、心地よいアダプトゲンが詰まったt +チャイです。
運動を軽くしてください。クレンジングデーに激しい運動をすると脂肪の減少が過給されると思うかもしれませんが、食欲をそそることで逆効果になる可能性があります。さらに、運動後の最適な修復と回復をサポートするレベルのタンパク質と炭水化物を消費していないため、クレンジングデーでの激しい運動は、倦怠感、筋肉の損傷、怪我を引き起こす可能性があります。 Shake Daysの激しいトレーニングを保存し、代わりにウォーキングやヨガなどの低強度のアクティビティを選択してください。
Cleanse Daysは最初は威圧的ですが、Isagenixは必要なすべてのツールとガイダンスを提供します。クレンジングは成功していますが、楽しいものです。そして、壁にぶつかってクレンズを壊さなければならない場合は、IsaLean Shakeに目を向けてください。それは、渇望と空腹を満たし、濃厚な栄養で満たされ、目標からほとんど後退しません。クレンズデイズの素晴らしいところは、次回はいつでもあるということです。ジュリートレイル
認定栄養＆ウェルネススペシャリスト
Isagenixコンサルタント
www.yourhealthandwellness.ca
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