信じるのをやめるべき10の一般的な減量の神話
ほとんどの人が体重を減らすことを決心したとき、彼らが最初にすることはアドバイスを探すことです。問題は、そこにあるアドバイスの多くが非常に多くのゴミであるということです。多くの人が減量やフィットネスプログラムで銃に固執しないのも不思議ではありません。錠剤をポップしたり、1種類の食べ物だけを食べて魔法のように体重を減らしたりすることはできません。そのため、無視するのが最善の10の一般的な減量の神話を読んで確認することをすべて信じないでください。
減量の神話1：減量するには絶対にジムに参加する必要があります
ジムやジム中毒者の所有者が永続する神話は、適切な運動をする唯一の方法はジムであるというものです。違います！ジムの神聖な領域に入るだけでは体重が減ることはありません。最も重要なことは、楽しむエクササイズを行うことです。ジムの外で、そのエクササイズを行うためにできることはたくさんあります。
減量の神話2：体の1つの領域で減量を目標にすることができます
あなたの体の特定の領域だけから体脂肪を失うことは不可能です。体の単一の領域を対象としたスポットトレーニングを行うことができます。これにより、特定の筋肉のグループが構築されますが、それらの筋肉は脂肪で覆われます。体重が減ると、どこでも減量します。
減量の神話3：ダイエットソーダは減量の補助です
低カロリーのソーダ飲料に「ダイエット」という言葉を使用することは、誤解を招く恐れがあります。通常のソーダを飲むよりはましですが、健康的ではありません。ダイエットソーダには、風味を出すための化学物質が詰め込まれており、神経毒化学物質であるアスパルテームが含まれています。甘い飲み物が必要な場合は、代わりにレモンジュースと蜂蜜を絞った水を試してみてください。
減量の神話4：クラッシュダイエットは長期的な減量の結果をもたらします
食べ物を減らすことに腹を立てないでください。長期的には、始めたときよりも体重が増える可能性があります。あなたが自分自身を飢えさせるとき、あなたはあなた自身がエネルギーが不足していることに気付くでしょう、それはあなたが砂糖と脂肪の多い食べ物をますます切望するようになります。クラッシュダイエットでは、渇望に屈し、間違った食べ物をすべて食べて、体重がさらに増える可能性がはるかに高くなります。
減量の神話5：たくさんの運動をすると、信じられないほどのハルクのように見えます
ボディビルダーの体格を身に付けるには、少しの筋力トレーニングよりもはるかに多くの時間がかかるため、筋肉に縛られたフリークになることを心配する必要はありません。筋力トレーニングには、スタミナの増加、筋肉の調子を整える、自分自身の気分を良くするなど、多くの利点があります。
減量の神話6：減量は「オールオアナッシング」シナリオでなければなりません
多くの人は、もやしだけを食べて1日20マイル走らないとうまくいかないと信じているので、体重を減らそうとしても延期されます。体重を減らすために極端な対策を講じる必要はありません。もちろん、毎日運動すると体重が減りますが、1日を逃しても、害はありません。徐々に健康的な食事に変更し、運動量を増やすことは、抜け落ちずに体重を減らしたい場合、そしてそれに固執する可能性が高い場合は、あなたにとってより良いでしょう。
減量の神話7：減量ダイエットは常に効果があります
減量に関する記事でこの見出しを見て驚かれるかもしれませんが、ダイエットという言葉はそれが短期的なものであることを示唆しています。しかし、それでは何ですか？あなたはすぐにあなたが以前のものを食べることに戻りますか？そうすると、ヨーヨーのように体重が上下し、心臓に良くありません。食生活と運動療法を恒久的に変えることで、体重を減らし、体重を減らすことができます。
減量の神話8：健康的な食事をする方が費用がかかる
もう一つの一般的な神話は、健康食品はより多くの費用がかかるというものです。完全に真実ではありません！新鮮な野菜や果物のコストを見て、高脂肪、高塩の調理済み食品やスナックのコストと比較するだけで、その神話を自分で払拭できます。
減量の神話9：食事を抜くと減量します
食事を抜くことは本当に素晴らしい考えではありません。カロリー摂取量を減らす必要がありますが、この方法ではありません。食事を完全にスキップすると、次の食事で間食したり食べ過ぎたりする可能性が高くなるためです。食事のサイズを減らし、定期的に食事を続ける方がはるかに良いです。
減量の神話10：低脂肪製品は常により良い選択であり、減量に役立ちます
食品表示の解釈には十分注意してください。ラベルに「脂肪の減少」と書かれているからといって、それが体重を減らすのに役立つという意味ではありません。広告の主張はすべて相対的であり、脂肪の減少は、絶対に脂肪で満たされている可能性のある代替製品の脂肪含有量の半分未満でなければならないことを意味することを忘れないでください。 「低脂肪」ラベルでさえ誤解を招く可能性があります。低脂肪は何を比較しましたか？リンゴ？
私たち全員が信じるのをやめるべき他の減量の神話は何ですか？以下のコメントセクションであなたの考えや減量のヒントを自由に共有してください。
幸せで健康を維持しましょう！
