すべての年齢の女性のための妊娠のヒント

今まで食べたことのない野菜や果物を食べてみてください。果物や野菜をたくさん食べると、体に良くなります。通常は二度と見たことがないアイテムで実験を始めましょう。赤ちゃんの健康を増進するだけでなく、新しいお気に入りを見つけるかもしれません。

出産のクラスを受講してください。これらのクラスは、妊娠の終わり近くに役立ちます。彼らはあなたに何を期待するかを正確に教えてくれます、そしてあなたのパートナーは一緒に行くべきです。おそらく、誰かが出産する映画を見たり、たくさんの新しい呼吸法を学んだり、新しい友達に会ったりするでしょう。

最初の学期に眠くなるのは、ごく普通のことです。その赤ちゃんが飛躍的に成長しているので、あなたのエネルギーレベルはおそらく急落するでしょう。あなたがたくさんの余分な休息をとることを確認してください。早く寝て、スケジュールを変更できる場合は、後で起きてください。必要に応じて、昼寝をすることを恐れないでください。

1つ食べてください！多くの人は、妊娠しているので好きなだけ食べることができると考えています。本当じゃない。出産後に体を元に戻したい場合は、カロリーをほんの少しだけ上げるようにする必要があります（1日あたり約2,000カロリーを消費する必要があります。これ以上は消費しないでください！）

あなたは今出生前のビタミンを摂取し始めるべきです。出生前のビタミンを摂取することはあなたの健康に最適です。出生前のビタミンも赤ちゃんを妊娠するのに役立ちます。それらは多くの異なる理由で素晴らしいです、そしてあなたの医者はあなたが妊娠しようとしている間あなたがどれが最も良いかを見つけるのを手伝うことができます。

あなたが妊娠している間あなたの食事療法に1日300-500カロリーを加えてください。あなたが2人で食べていることを忘れないでください、それであなたは間違いなくあなたのカロリー摂取量を増やす必要があります。ただし、食事に健康的なカロリーを追加していることを確認してください。 500カロリーのジャンクフードを追加しても、あなたと赤ちゃんの助けにはなりません。

妊娠中の夜間の胸焼けを避けるために、就寝の少なくとも2時間前に最後の食事を食べてください。食べた直後にリクライニングすると、胃酸の逆流と胸焼けが増加します。また、追加の枕を使用して頭と背中の上部を腹部の高さより上に上げて症状を軽減します。

外科医総監は妊娠中の飲酒を警告しているため、妊娠中の飲酒は控えてください。飲酒は胎児のアルコール症候群を引き起こす可能性があり、それは子供に一生有害である可能性があります。

妊娠中は、体を愛し、感謝することが重要です。感謝しないことで、不必要なストレスやうつ病を引き起こす可能性があります。赤ちゃんを産んだら、妊娠前と同じように体を整えることができます。関連する妊娠の投稿-妊娠できない理由妊娠できない理由