私たちは皆、年齢に関係なく、しっかりとした、引き締まった、若く見える肌を望んでいます。時代を超えた肌を手に入れるには、コラーゲンやエラスチンなどの皮膚タンパク質を構築するために重要ないくつかの食品に焦点を当てる必要があります。
これらの皮膚タンパク質は、私たちの皮膚のしわをなくし、皮膚のたるみを防ぎます。それらはボトックス注射のように機能しますが、唯一の違いは、それらが自然であり、皮膚タンパク質の成長を自然に促進することです。
コラーゲンは、適切な皮膚構造を維持する皮膚タンパク質です。しかし、加齢とともに、この皮膚タンパク質は、他のタンパク質エラスチンとともに損傷を受け始め、その結果、しわや小じわのある老化した皮膚を引き起こします。
皮膚にコラーゲンがないか弱いと、皮膚が薄くなりすぎて緩み、たるみます。老化とは別に、皮膚のコラーゲンを損傷する他のいくつかの要因は、太陽光線、喫煙、ストレス、汚染などです。
局所的なスキンケアレジメンとは別に、コラーゲンの形成を助けるので、皮膚の老化を減らすために記事に記載されているこれらの食品を食べる必要があります。
それらは皮膚のコラーゲンの形成を刺激するビタミンCが豊富です。彼らはまた、多くのビタミンやミネラルが豊富です。唐辛子のビタミンとミネラルの含有量は調理とともに減少するため、野菜サラダと一緒に唐辛子を食べる必要があります。
イチゴ、ブラックベリー、ラズベリーは、肌にダメージを与えるフリーラジカルと戦うことで、肌を若くします。これは、肌にコラーゲンを作るのにも役立ちます。
抗酸化物質として作用する植物ホルモンが豊富で、肌のコラーゲン生成を助けます。大豆はまた、老化プロセスに寄与するすべての毒素と酵素を肌から取り除くのに役立ちます。
硫黄分が豊富で、肌のコラーゲン生成を促進します。また、損傷した肌のコラーゲンを修復するのに役立つリポ酸やタウリンなどの他のコラーゲン構築物質も含まれています。
それらは体がヒアルロン酸を生成するのを助け、顔のしわや他の老化の兆候を防ぎます。肌を内側から若く健康的に見せるためには、豆をたくさん食べる必要があります。
ビートルート、トマト、ピーマンなどは、リコピンという抗酸化物質が豊富に含まれているため、食べることができます。また、お肌からすべての毒素を取り除き、コラーゲンの成長を促進します。これらの野菜はまた、太陽のダメージから肌を保護します。
それらは、皮膚のコラーゲンの形成に重要なミネラルである亜鉛の豊富な供給源です。また、鉄分とビタミンB12が豊富で、肌の美しさをさらに高めます。
オメガ3脂肪酸が豊富で、コラーゲンとエラスチンの生成を助け、成長する年齢とともに肌を引き締め、若々しくします。肌を若く見せるためには、週に1回、鮭、スマ、マグロなどを食べる必要があります。
肌にコラーゲンをたっぷりと補給することで、肌を若々しく輝かせるビタミンAが豊富に含まれています。朝食時にヨーグルトやチーズと一緒にマスクメロンを食べて、肌にコラーゲンを生成することができます。
