一般的なトレーニング肌の悩みとそれらに取り組む方法

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にきび

ああ、恐ろしいにきび。にきびで返済されるためだけに、それらの広背筋を強化するためのハードワークアウト？背中のにきびは、最も一般的なトレーニング後の皮膚の問題の1つです。ランニングとHIITカーディオは、汗、タイトなスポーツブラ、摩擦の組み合わせで、毛穴の詰まりに最適な嵐を生み出します。

対処法： ランニングやジムでのセッシュの後、マイルドなサリチル酸でクレンジングしてオイルをほぐし、解放します。シャワーを浴びる時間がない場合は、少なくともグリコール酸パッドでその部分を拭いてください。 Glycolix 10％クレンジングパッドをお試しください —パラベン、グルテン、アルコールは含まれていません。
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バットバンプ

これらのにきびのような傷の専門用語は毛嚢炎です。それらは実際にはイライラした毛包です（そうです、私たちは皆そこに髪があります）。親密な状況で潜在的に恥ずかしいことに加えて、これらのバンプは傷つく可能性があります。毛嚢炎は、座った姿勢と体を包むギアのために、屋内と屋外のサイクリストによく見られます。

対処法： 穏やかな過酸化ベンゾイル2.5％洗浄を使用すると効果的です。それでもうまくいかない場合は、皮膚科医が炎症を抑えるために抗生物質の局所ローションを処方することがあります。これらのシミをはじく誘惑を避けてください。これらのシミをはじくと、長期的な皮膚の変色につながる可能性があります。
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顔面紅潮

ポンピングアイアンからの血流の増加は、バラ色の活気に満ちた輝き、またはやめられないビートレッドの頬を与える可能性があります。トレーニング後の持続的な顔面紅潮は、軽度の酒皶の兆候である可能性があり、医学的には何の問題もありませんが、美容上の不安の原因となる可能性があります。

対処法： 赤い顔色が気に入らない場合は、首の側面に冷水ボトルを持ってください。これは、体の温度調節器が置かれている場所です。クールダウンは、赤みを大幅に減らすのに役立ちます。抗炎症作用のある天然ミネラルであるセレンは、赤みを改善したり、ワークアウト後のさわやかなスプリッツをしたりするためにジムバッグに入れるのにも最適です。 ラロッシュポゼサーマルスプリングウォーターで手に入れましょう。
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トウモロコシとカルス

反復運動は、手のひらやつま先の皮膚が厚くなるという厄介な領域を引き起こす可能性があります。彼らは見苦しく、さらには痛みを伴う可能性があります。

対処法： 何よりもまず、トウモロコシのリスクを減らすために、ぴったりの靴を見つけてください。不適合なキックは、トウモロコシと外反母趾の最大の原因です。筋力トレーニング中は、機械との接触を最小限に抑えるために保護手袋を着用してください（これは複数の方法でメリットがあります。＃6を参照してください）。夜は尿素ベースのクリームを使って肌を柔らかくしてみてください。 Carmol 20 良い選択です。
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摩擦

激しいトレーニングは生の肌につながる可能性があります。過度の摩擦は皮膚を弱くし、特に太ももの間で皮膚を破壊します。

対処法： テネシー州ナッシュビルの皮膚科医であるAllisonHanlon、M.D。によると、 Body Glide のような保護用の目に見えない香油です。素晴らしいソリューションです。ハンロンはまた、ゆったりとしたフィット感のコットンワークアウトパンツを捨てることをお勧めします。これらは湿気を閉じ込め、肌をさらに刺激します。体に密着する吸湿発散性のある素材を選びましょう。
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私たちの間の真菌

無菌の泡で運動しない限り、ウイルス、真菌、バクテリアは避けられません。ジムで最も汚れた場所（設備と共同シャワー）は、細菌と皮膚感染のリスクの増加を意味します。幸いなことに、白癬やいぼはクリームやオフィスでのマイナーな手順で簡単に治療できます。しかし、市中感染メチシリン耐性黄色ブドウ球菌（CAMRSA）感染症は、健康な若いアスリートで増加しています。感染症は通常、鼠径部、脇の下、または腹部に、やわらかい癤として現れます。深刻にならないように、適切な抗生物質で迅速に治療することが重要です。

対処法： 適切な衛生状態は、ジムに通う人にとって不可欠です。基本的な手洗いとシャワー用のビーチサンダルのペアは大いに役立ちます。
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湿疹（ジムスキン）

ほとんどの大きなジムシャワーで提供される乾燥した一般的なシャワー石鹸は、炎症を起こした、炎症を起こした、かゆみを伴う、乾燥した、ひびの入った皮膚の一般的な原因です。過酷なクレンザーは、エッセンシャルオイルの保護バリアを取り除き、フレークや本格的な湿疹にさえつながります。これは、天候によって肌がすでに乾燥していて新年の抱負が新鮮な1月、または誰もがビーチに向けて準備をしている夏に向けてよく見られます。

対処法： なめらかでやわらかい肌のために、あなた自身の製品を詰めてください。 ダブドライオイルモイスチャーボディウォッシュなどのより穏やかなオプションをお試しくださいアルガンオイルを注入して、必須の脂質とタンパク質を浄化し、栄養を与え、置き換えます。
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