この冬、輝く肌を手に入れるための10のスーパーフード

乾燥したかゆみのある肌はありますか？冬はあなたの肌を青白く活気のないものにしますか？冬は肌に特に厳しい場合があり、乾燥と戦うために1ダースの保湿剤を購入することはできますが無駄です。

では、気温が下がっても肌を守るために何ができるでしょうか？助けることができる特定のスーパーフードがあります、そしてこの投稿はそれらについて正確に話します！

この冬のシーズンに肌を輝かせるためのスーパーフードトップ10を見てみましょう：

1。オリーブオイル：

オリーブオイルには、ビタミンAやE、脂肪酸などの多くの栄養素が含まれています。肌に潤いを与え、しなやかさと柔軟性を維持するのに役立つエモリエント特性があります。オリーブオイルには、フリーラジカルを排除し、変色やその他の損傷を防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています（1）。

2。アボカド：

アボカドには、ビタミンA、C、Eなどの栄養素が豊富に含まれています。また、皮膚が水分を獲得して保持するのに役立つ一不飽和脂肪も含まれています。アボカドは、健康な肌に欠かせないミネラルの貯蔵庫でもあります（2）。

3。グレープフルーツ：

グレープフルーツはビタミンCが豊富です。ビタミンCは多くの皮膚病と戦うのに役立ちます。グレープフルーツには、肌を滑らかに保ち、紫外線から保護する化学物質であるリコピンも豊富に含まれています（3）。

4。ブロッコリー：

ブロッコリーは肌に良いアブラナ科の野菜です。ビタミンAとCが豊富です。ビタミンAは肌を健康に保ち、傷跡を減らすのに役立ちます。ビタミンCはコラーゲン産生を維持するのに役立ちます（4）。ブロッコリーには、乾燥した薄片状のパッチを減らすのに役立つビタミンB群も含まれています。

5。にんじん：

にんじんは、冬の肌に欠かせないスーパーフードの1つです。ビタミンA（5）やその他の抗酸化物質が豊富で、肌を健康に保ち、栄養を与え、輝きを与えます。これらの抗酸化物質は、しわ、変色、傷跡と戦うのに役立ちます。ニンジンにはリコピンも含まれており、過酷な太陽光線から肌を保護します。

6。ほうれん草：

ほうれん草は鉄分が豊富なだけでなく、肌を輝かせたいなら必需品です。葉物野菜は栄養の貯蔵庫です。ビタミンAとC、およびあらゆる種類の皮膚感染症を防ぐ抗酸化物質が含まれています。ほうれん草は鉄分が豊富で、貧血と戦うのに役立ち、青白い肌に色を付けます（6）。

7。アーモンド：

アーモンドは、お肌に潤いを与え、乾燥を防ぐ天然の皮膚軟化剤です。また、太陽の有害な紫外線から肌を保護するのに役立つビタミンEが豊富に含まれています。アーモンドには、肌の老化の兆候と戦う多くの抗酸化物質が含まれています（7）。さて、それは誰もが好きなものですよね？

8。サーモン：

乾燥した薄片状の肌のための最良の治療法の1つはオメガ3脂肪酸です。鮭のような脂肪の多い魚は、オメガ3脂肪酸とビタミンDの豊富な供給源です。どちらも、肌にすばらしい効果をもたらします（8）。

9。緑茶：

緑茶は地球上で入手できる最高の食品の1つであり、フリーラジカルを排除し、薄片状の肌を防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれているのも不思議ではありません。抗酸化物質は、小じわやしわを減らすのにも役立ちます（9）。

10。ダークチョコレート：

ダークチョコレートが好きじゃない人！チャンスがあれば、他の何よりもそれを好むでしょうね。ダークチョコレートは、肌を美しく見せるのに最適な食品の1つです。厳しい冬でも肌を輝かせるフラボノールが含まれています。また、自然に肌を保護します（10）。

これらはあなたの肌をこの冬の季節に輝かせるトップ10のスーパーフードです。だから、すぐに行って、あなたの食事療法に食べ物を含めて、この冬の季節に完璧な肌を誇示してください。あなたの輝く顔色に対してあなたが受け取る褒め言葉を教えてください。冬のスキンケアに関するヒントが他にもある場合は、下のボックスにコメントしてお知らせください。