腰痛からの苦痛を防ぐ方法に関するアイデア

喫煙をやめる。他のすべての幸福のリスクの中で、喫煙は脊椎を構成する椎骨への血液供給を減らす可能性があります。ディスクの退化における血流の成功のこの減少は、それらを損傷および傷害に対してより脆弱にする。このタイプの椎間板の損傷は、背骨の痛みを引き起こすのではなく、長期的な怪我を引き起こします。それでも座ったり横臥したりすると、筋肉が硬くなり、引き締まります。ひねったりひっくり返したりしてはいけませんが、少なくとも1日15分は無害な運動ルーチンを実行してみてください。あなたとあなたの背中に安全な運動者を確認するために、健康管理者にアドバイスを求めてください。腰痛がありますか？マッサージを受けてください。背中のマッサージを受けると、背中の緊張した筋肉群が和らぎ、腰痛のストレスを和らげることができます。熟練したメンバーまたは愛する人のメンバーが30分間マッサージを受けると、背中の筋肉組織の痛みを長続きさせることができます。腰痛に苦しむ男性は、腰のポケットに財布を入れるのをやめる必要があります。代わりに財布をフロントポケットに入れることを検討してください。または、長時間座っているときは、少なくともバックポケットから財布を取り除くことを検討してください。財布、主に厚いシングルは、多くの腰痛を引き起こす可能性があります。また、腰の位置がずれる可能性があります。背中の痛みに悩まされている場合は、リラックスしたスニーカーや靴を着用してください。かかとやその他の不快なスニーカーで散歩すると、不適切に散歩したり、背中の不快感を引き起こしたり、立ち上がったりする可能性があります。最高のサポートを得るために、フィット感があり、底にゴム底があるスニーカーを入手するためにテストしてください。背中の不快感を軽減する自分で治療してください。頭ではなく膝用の新しい枕を手に入れましょう。背中の痛みの軽減を緩和するための最も優れたアプローチの1つは、太ももと膝の部分の間に枕を置いて休むことです。緊張した筋肉組織は、靭帯の切断に寄与し、腰痛をひどく軽減します。腰をかがめたいときは、背中を痛めないように、スピーディーではなくスローモーションで行ってください。心に留めておくべき追加の要素は、筋肉の緊張を防ぐために購入することで、寒い気候で背中を暖かく保つことです。効果として、最大の影響力を持ち、保護の可能性を大幅に高めるいくつかの要因を取り除くことができます。あなたがあなたの家庭で行う春の大掃除のために、前向きであり続けて、この記事で言及されたことを思い出してください。 http://www.Faltugiri.com