Come perdere il grasso in 10 minuti

Non c'è tempo per esercitare? Non con questo allenamento che richiede solo 10 minuti per fare saltare il grasso! allenatore Celebrity e fondatore delle 6 settimane per programma di esercizio fisico sexy, Blake Worrall Thompson mostra come

Per ottenere i migliori risultati che possono essere raggiunti in 10 minuti, è necessario lavorare a livello di intensità più alta. Questo allenamento è composto da 5 esercizi, back-to-back ed è condotto in questa sequenza come si inizia con un esercizio di gamba, seguita da esercizio superiore del corpo a lavorare i tricipiti, saltando per cardio, un esercizio di schiena e un esercizio ab. Farete 45 secondi di lavoro continuo (come intense possibile) e 15 secondi di recupero e poi passare al prossimo esercizio. Per un allenamento di 10 minuti, si ripeterà due volte.
affondi Walking

Una volta completati questo esercizio cercare di ottenere il ginocchio torna a terra su ogni affondo. Se sperimentato è possibile tenere i pesi per intensificare l'allenamento. A piedi un tratto di pavimento in palestra /ourdoors alternati ogni piede, garantendo il ginocchio posteriore è vicino a colpire la terra in ogni affondo
Tricep tuffi

Se si & rsquo;. Re un principiante assoluto l'esercizio con il tuo gambe piegate, se più avanzate completano l'esercizio con le gambe verso l'esterno. Mettete le mani su una panchina e piegare i gomiti permettendo al corpo di bassa a terra e spingere il backup. Continuare il più velocemente possibile.
Salto

L'ideale per rendere questo abbastanza impegnativo, completare l'esercizio il più velocemente possibile con la massima intensità. Tenere la corda per saltare in ogni mano e si alternano da un piede all'altro.
Righe peso corporeo con anelli per la ginnastica

Il più basso si prende le gambe il più difficile sarà. Tenere la maniglia degli anelli con le braccia verso l'esterno. Quanto più il vostro corpo è in un angolo più difficile l'esercizio sarà. Cammina i piedi in avanti finché non si è su un angolo di 45 gradi al suolo. Tirare il tuo corpo con le braccia (piegatura ai gomiti) fino a quando il petto arriva fino al manico e poi rilasciare e più basso. Ripetete questo esercizio alla massima intensità per l'intero 45 secondi.

Vs

completato questo esercizio con una palla a metà esercizio. Più alto ci si siede sulla palla più è difficile. Posizionare la parte bassa della schiena quasi al centro della palla, portare il braccio opposto alla gamba opposta (entrambi dritto) incontro nel mezzo sopra il vostro stomaco. Completare questo 20 ripetizioni per lato

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