La melatonina è un ormone naturale nel cervello che influenza il sonno e la veglia. Il corpo produce melatonina da solo, ma può anche essere prodotta e venduta come coadiuvante del sonno. La melatonina può influenzare il ciclo sonno-veglia (o ritmo circadiano) e il concepimento. Questo articolo tratterà gli effetti della melatonina, la relazione tra melatonina e ormoni riproduttivi e come la melatonina influisce sul controllo delle nascite.
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La ghiandola pineale nel cervello produce melatonina. Viene secreto di notte, quando fuori è buio, per dire al tuo corpo che è ora di andare a dormire.
Il sonno è diviso in queste due fasi principali:
La melatonina viene solitamente assunta da persone che hanno difficoltà a dormire per vari motivi. Questi possono includere:
Piccole dosi di melatonina (1–3 milligrammi) sono generalmente considerate sicure per l'uso in adulti, anche se ci sono delle eccezioni, comprese le persone in gravidanza o in allattamento.
I cambiamenti ormonali nel corso della vita di una donna sono legati all'attività del sonno. Poiché la melatonina è influenzata da ormoni femminili come estrogeni e progesterone, i cambiamenti ormonali come la menopausa, così come l'invecchiamento, possono influenzare la funzione del sonno.
Le mestruazioni sono il processo che consente la produzione di uova, che possono poi essere fecondate dallo sperma, con conseguente concepimento di un feto. In media, il ciclo mestruale (un ciclo) dura circa 28 giorni se non esistono irregolarità.
Le quattro fasi che si verificano durante il ciclo mestruale sono:
In generale i dati sulla variazione dei livelli di melatonina durante il ciclo mestruale non sono conclusivo. Tuttavia, le donne affette da disturbo disforico premestruale (PMDD), un disturbo dell'umore che colpisce le donne prima dell'inizio del ciclo, hanno maggiori probabilità di avere difficoltà a dormire. Livelli più bassi di melatonina sono stati trovati nelle donne con PMDD.
Tuttavia, la correlazione tra PMDD e sintomi dell'umore può essere più collegata ai disturbi del sonno durante la fase luteale del ciclo rispetto ai livelli di melatonina.
Gli individui che soffrono di PMDD possono scoprire che i loro corpi sono più reattivi alla melatonina durante il follicolare fase del ciclo mestruale rispetto alla fase luteale.
Oltre agli estrogeni e al progesterone, nel ciclo mestruale sono coinvolti anche l'ormone luteinizzante (LH) e l'ormone follicolo-stimolante (FSH).
Quando si pianifica una gravidanza, è importante considerare come lo stress, la privazione del sonno e l'ambiente fattori influenzeranno la pianificazione familiare.
La melatonina è importante nello sviluppo di un feto e nel suo ciclo del ritmo circadiano. Può anche proteggere il feto dallo stress che si verifica durante la gravidanza.
I livelli inferiori di melatonina sono stati collegati a quanto segue:
Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato una possibile connessione tra tassi di concepimento più bassi e livelli più elevati di melatonina. Livelli più elevati di melatonina sono stati anche associati ad amenorrea (mestruazioni costantemente mancanti) e a una ridotta produzione di ormoni sessuali nelle donne.
Negli uomini, livelli più elevati di melatonina sono stati collegati a un numero inferiore di spermatozoi nei campioni di sperma.
In generale, la melatonina e il contraccettivo ormonale sono sicuri da assumere insieme, ma dovresti comunque discuterne con il tuo medico ed esaminare eventuali effetti collaterali.
Alcuni tipi di controllo delle nascite possono avere un'interazione minore con la melatonina e aumentare l'effetto della melatonina , quindi assicurati di iniziare con dosi basse e controlla la sonnolenza eccessiva se stai assumendo entrambi.
Sebbene bassi livelli di melatonina siano stati collegati all'infertilità, ci sono anche prove che un l'eccesso di melatonina può influire sulla fertilità. Se stai cercando di rimanere incinta e vuoi evitare di conseguenza livelli più elevati di melatonina, non dovresti assumere integratori di melatonina con il controllo delle nascite, poiché il controllo delle nascite può aumentare la quantità di melatonina secreta dal cervello.
La quantità di melatonina è aumentata anche a causa del controllo delle nascite che inibisce l'assorbimento della melatonina, quindi rimane nel corpo.
È importante notare che i risultati attuali non mostrano che la melatonina può essere un metodo efficace di controllo delle nascite.
Se vuoi evitare le interazioni tra la melatonina e il tuo controllo delle nascite, considera di provare un farmaco non ormonale metodo contraccettivo.
Lo IUD in rame Paragard è la forma non ormonale più efficace per prevenire gravidanze indesiderate.
Altre opzioni contraccettive non ormonali hanno tassi di fallimento più elevati e possono portare a una gravidanza indesiderata, quindi dovrebbero essere esaminati e discussi con il tuo medico.
Alcune delle opzioni contraccettive non ormonali da discutere con il proprio medico includono:
Sebbene la melatonina possa essere un'opzione più naturale per le persone che cercano aiuto con il sonno, molti ausili o pratiche per dormire possono aiutare a migliorare il sonno.
Puoi considerare opzioni più naturali per aiutarti ad addormentarti, che includono:
Ci sono anche farmaci da prescrizione e da banco che possono essere presi in considerazione, come come:
Discutete il vostro stato di salute e le vostre aspettative con il vostro medico prima di prendere qualsiasi decisione sul controllo delle nascite o ausili per dormire.
Il sonno è essenziale per la tua salute, quindi è importante dargli la priorità. Lo stesso vale per la salute sessuale. Se stai assumendo la melatonina come coadiuvante del sonno e il controllo delle nascite ormonale come metodo contraccettivo, discuti le possibili interazioni e gli effetti collaterali con il tuo medico.
La melatonina non influisce su tutti i tipi di controllo delle nascite. Tuttavia, l'assunzione insieme di contraccettivi ormonali e melatonina può portare a un aumento dei livelli di melatonina nel corpo. Alcuni ricercatori hanno collegato livelli più elevati di melatonina all'infertilità.
Negli Stati Uniti, la melatonina è classificata come integratore alimentare, il che rende ancora più importante discutere con il proprio medico se si prevede di assumerla in combinazione con il controllo delle nascite ormonale. Per gli adulti, l'intervallo di dosaggio comune della melatonina va da 0,5 milligrammi a 5 milligrammi e deve essere assunto circa un'ora prima di coricarsi.
Alcuni studi di ricerca suggeriscono che potrebbe esserci un legame tra aumento di peso e livelli più bassi di melatonina. Uno studio del 2014 ha rilevato che livelli più bassi di secrezione di melatonina in inverno possono aumentare l'appetito e portare ad un aumento di peso.
