Esercizio per parte inferiore del corpo
Domanda
Hi Sarah
Sono 26 anni di sesso femminile, con 154am altezza e peso circa 46kg. Sono generalmente di piccole dimensioni, ma il mio corpo più basso cioè coscia, testa a testa e vitelli sono grande e ha un sacco di grasso. Ho la cellulite su queste aree troppo.
Potete per favore consigliare la corretta consulenza e forse un po 'di cibo per me prendere?
Ho una grande palla di palestra a casa, così ho pensato se si potrebbe raccomandare qualche esercizio con la palla palestra.
Thanks ..
risposta
Ciao Jessica, Compra di circostanze il mio consiglio sarebbe un po ' esercizio cardiovascolare, alcuni esercizi di allenamento di resistenza, e una buona alimentazione. Si può facilmente fare esercizi di allenamento di resistenza a casa. esercizi di peso corporeo come squat, affondi, ponti, calf raise in piedi (fino sulla punta dei piedi), push up, ecc con la palla esercizio che si può fare di nuovo le estensioni e vari esercizi per l'abs /core. Fare questo 2-3 giorni a settimana è abbondanza. Per l'esercizio cardiovascolare è possibile fare passeggiate /jogging di fuori 3-4 giorni a settimana, o fare video di aerobica a destra nella vostra casa.
Esigenze nutrizionali di tutti sono diversi. Al fine di perdere il grasso si dovrà essere mangiare meno calorie che si bruciano. Tuttavia, bisogna stare attenti a non andare troppo basso contenuto di calorie e il corpo sarà mancanti su ciò di cui ha bisogno e la perdita di grasso in stallo. Cercare di mangiare piccoli pasti frequenti, e ottenere un sacco di proteine magre, carboidrati buoni come frutta, verdura, legumi e cereali integrali, e piccole porzioni di grassi buoni.
Se hai altre domande, non esitate a chiedere.
Sarah Brown
www.sarahpersonaltraining.com
