Mungkin tantangan terbesar yang harus diatasi pada Hari Pembersihan adalah godaan untuk makan. Sering kali nafsu makan—hasrat untuk makan yang dapat dipicu oleh kebosanan, stres emosional, atau bahkan bau atau penampilan makanan—dapat disalahartikan sebagai rasa lapar, yaitu perasaan fisik ketika tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi. Mendengarkan isyarat nafsu makan ketika tubuh Anda tidak benar-benar lapar dapat menyebabkan Anda menyerah pada Hari Pembersihan bersama dengan tujuan penurunan berat badan Anda.
Untungnya ada beberapa cara yang didukung secara ilmiah untuk mengekang hasrat mengidam sehingga Anda dapat memiliki Hari Pembersihan yang sukses.
Ikuti jadwal. Sebelum mencoba Cleanse Day, pastikan Anda memiliki jadwal yang mencakup waktu yang tepat untuk mengkonsumsi Cleanse For Life, Isagenix Snacks atau IsaDelights, dan air. Yang lebih penting, patuhi itu! Jika Anda menghabiskan tiga atau empat jam tanpa mengonsumsi apa pun, kemungkinan besar Anda akan menyimpang dari rencana Hari Pembersihan Anda. Panduan Pembersihan dan Pembakaran Lemak 30 Hari (halaman 4) memiliki contoh jadwal Hari Pembersihan yang baik, tetapi jangan ragu untuk menyesuaikan jadwal tersebut dengan gaya hidup Anda.
Minumlah air. Pernah pergi ke lemari es, membukanya, dan menatap dengan ketidakmampuan untuk memutuskan apa yang ingin Anda makan? Anda mungkin hanya haus. Sinyal di otak kita yang mengatakan, "Saya haus," sangat erat kaitannya dengan sinyal yang mengatakan, "Saya lapar". Karena alasan itu, kita biasanya salah mengira rasa haus dengan rasa lapar. Penelitian telah menunjukkan bahwa air minum dapat membantu mengekang nafsu makan dan bahkan menyebabkan kita makan lebih sedikit pada waktu makan. Dalam sebuah penelitian, subjek yang minum 17 ons air 30 menit sebelum makan siang makan kalori 58 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak (1). Peminum air juga melaporkan perasaan kenyang yang lebih besar. Saat tergoda untuk ngemil di Hari Cleanse, ambil segelas air.
Gunakan "alat" Cleanse Day. Saat Anda membuat jadwal Hari Pembersihan, pastikan untuk menyertakan Camilan Isagenix dan/atau IsaDelights. Mereka tidak hanya akan memberi Anda sesuatu untuk dinanti dan memotivasi Anda untuk mengatakan tidak pada kotak donat di dapur kantor, tetapi mereka juga akan memberi tubuh Anda jenis nutrisi yang tepat dalam jumlah yang tepat untuk membantu menjaga darah Anda. gula stabil untuk melawan kelelahan dan membuat Anda tetap merasa baik.
Campurkan pilihan minuman. Selain Cleanse for Life, Isagenix menawarkan pilihan minuman yang disetujui Cleanse Day. Favorit di antara banyak pembersih adalah e+, suntikan energi dengan kafein alami dari teh hijau dan yerba mate. Kafein telah lama disebut-sebut untuk mengekang nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan (2). Dalam studi percontohan, subjek yang menggunakan e+ saat mengikuti sistem Isagenix 9-Hari cenderung mendapatkan hasil penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang tidak menggunakan e+. Pilihan minuman lain untuk menambah variasi pada Hari Pembersihan Anda adalah t+ Chai yang menenangkan dan mengandung adaptogen.
Tetap berolahraga dengan ringan. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa olahraga yang intens pada Hari Pembersihan akan meningkatkan kehilangan lemak Anda, itu bisa menjadi bumerang dengan meningkatkan nafsu makan Anda. Selain itu, karena Anda tidak mengonsumsi protein dan karbohidrat dalam kadar yang mendukung perbaikan dan pemulihan pasca-olahraga yang optimal, olahraga yang intens pada Hari Pembersihan dapat menyebabkan kelelahan, kerusakan otot, dan cedera. Simpan latihan intensif untuk Shake Days dan sebagai gantinya pilih aktivitas berintensitas rendah seperti berjalan kaki atau yoga.
Meskipun Cleanse Days bisa menakutkan pada awalnya, Isagenix memberi Anda semua alat dan panduan yang Anda butuhkan tidak hanya memiliki Cleanse yang sukses tetapi yang menyenangkan. Dan jika Anda akhirnya menabrak dinding dan harus merusak Cleanse Anda, beralihlah ke IsaLean Shake--itu akan memuaskan hasrat dan rasa lapar, mengisi Anda dengan nutrisi padat, dan hampir tidak akan membuat Anda mundur dari tujuan Anda. Hal hebat tentang Cleanse Days adalah, selalu ada waktu berikutnya. Julie Traill
Spesialis Nutrisi &Kesehatan Bersertifikat
Konsultan Isagenix
www.yourhealthandwellness.ca
Apakah Anda mencari harga terendah untuk program Isagenix Nutritional Cleanse? Pesan langsung secara online dari distributor Isagenix terkemuka Kanada dan dapatkan dukungan pelatihan pembersihan gratis.
