Perencanaan sebelum makan, konsumsi sup sebelum makan, sup bisa mengenyangkan perut dan membuat Anda benar-benar tidak merasa lapar. dan di samping itu, dapat membengkakkan makanan pokok, menghindari makan berlebihan. dua, konsumsi buah sebelum makan. buahnya ribet, bisa mengurangi rasa kenyang. tiga, mengambil sepotong sederhana gula buah sebelum makan. Konsentrasi glukosa darah naik, perut tidak terasa terlalu lapar, kecepatan dan volume makan akan turun, tidak mudah untuk makan banyak. 4, Biasanya tidak makan ketika Anda benar-benar merasa benar-benar lapar, hanya karena kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan. saran adalah mengkonsumsi lebih banyak makanan dengan porsi yang lebih kecil. Tindakan pencegahan selama makan, memperlambat kecepatan makan, mengunyahnya secara bertahap. kebanyakan orang gemuk menjadi gemuk hanya karena mereka memiliki rutinitas makan yang salah. mereka mengkonsumsi juga cepat. Jadi mereka mengkonsumsi banyak sebelum pikiran mengalami tidak ada kemungkinan untuk benar-benar merasakan indikator penuh. Bagi yang memperlambat kecepatan makan, pikiran akan benar-benar merasa kenyang lebih baik faktanya. Agar tidak banyak makan. dua, jangan belajar koran. Membaktikan diri untuk benar-benar merasakan sensasi gastrointestinal dan merasakan langsung rasa penasaran dalam proses makan dari yang kuat hingga yang lemah. tiga, Biasanya tidak mengkonsumsi minuman manis dan minuman beralkohol. Hanya konsumsi air, teh, dan sup yang secara signifikan lebih sedikit lemak. 4, konsumsi sayuran hijau (sayuran hijau tidak membawa lida daidaihua http://www.lidadaidaihua800.com/ makan siang atas), rumput laut, jamur (jamur makanan penurun berat badan rendah kalori), tahu dan makanan lainnya kekuatannya agak minim, dan kemudian mulai mengkonsumsi makanan pokok dan makanan hewani, namun jumlah tenaga yang bisa dijamin. lima, konsumsi sambil makan, jangan menunggu lama untuk makan dan setelah itu konsumsi. enam, setelah menurunkan rasa ingin tahu dalam makan, bahkan ketika makanan tidak dimakan, tetapi juga berhenti. Sesaat setelah makan, postprandial tidak boleh mengonsumsi kacang tanah, biji melon dan snack, pisang, apel serta buah-buahan lain yang memiliki kekuatan tertentu tidak dapat dikonsumsi. Direkomendasikan sebelum makan. dua, postprandial sama sekali tidak boleh mengonsumsi minuman manis. ketiga, menyikat gigi setelah makan malam, agar tidak hanya menjaga gigi dengan baik, tetapi juga untuk mencegah postprandial mengkonsumsi makanan ringan. 4, segera setelah makanan tidak bisa duduk atau berbaring, perlu melakukan beberapa rutinitas ringan untuk membantu tepat waktu pada kekuatan yang dimakan dalam makanan
