Ya, kita semua telah memperhatikan bahwa sarapan mungkin merupakan waktu yang paling makan malam yang penting, tetapi apakah Anda cukup bertanggung jawab-tidak melewatkannya? Saat Anda keluar dari pintu setiap pagi dengan seorang anak di leher Anda bersama dengan satu sepatu di pangkalan kami, sarapan terlalu mudah untuk dilewatkan. Cobalah saran sarapan cepat saji ini yang jika diperlukan, Anda dapat mengemasnya dengan cepat untuk dikonsumsi di meja Anda:
1. Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk makan lebih banyak nanti dalam perjalanan untuk makan siang atau untuk camilan setiap kali Anda melewatkan sarapan. Usahakan untuk mengandung serat dan protein dalam sarapan Anda untuk membantu Anda merasakan kebahagiaan dan kesempurnaan. Makanan yang mudah diproses dan didapat sangat baik ketika Anda jauh dari rumah, makan dan coba pisang dan apel misalnya. Stroberi saja memberi Anda 16% dari kebutuhan serat Anda, dan 110 kalori, ditambah 1 g protein. Sertakan apel, dan Anda 36% serat Anda dan sebanyak 190 kalori.
2. Ahli diet menyarankan tidak lebih dari 1-2 gram lemak jenuh untuk sarapan bersama dengan mencegah makanan super manis seperti sereal manis dan kue kering dan maksimal 5 gram utuh. Ada buah siap pakai di sisi lain dan pot yang menyediakan keju cottage di satu sisi tetapi ini adalah sesuatu yang mudah didapat sendiri saat pintu keluar. Campuran ini memberi Anda vitamin yang ada dalam buah baru dan tetap di bawah kebutuhan gula dan lemak.
3. Pada akhirnya Anda akan ingin memprogram jumlah waktu dalam rutinitas Anda untuk benar-benar membuat sarapan yang aktif dan tentu saja tidak cepat. Makan malam untuk sarapan biasanya bukan hal yang mengerikan berdasarkan apa yang Anda makan untuk makan siang. Tentu saja prosesnya adalah apa yang dibutuhkan lidah Anda, tetapi ketika lidah Anda dilatih oleh Anda, makan malam bisa menjadi sangat nyaman untuk sarapan. Ahli gizi menyarankan beberapa bentuk sumber protein untuk sarapan, mengapa tidak membuang unggas atau unggas dari kemarin di tempat gandum tortilla atau dengan roti gandum ketika Anda berada di jalan keluar pintu? Dikombinasikan dengan sedikit buah seperti stroberi atau apel, Anda memperoleh serat protein dan gula!
Tanpa perencanaan apa pun, saran sarapan ini tidak sulit didapat dan dijalankan juga di hari-hari tersibuk Anda. Jangan lewatkan makan malam paling penting hari ini; sarapan memberi Anda kekuatan aktual dan psikologis yang mungkin ingin Anda dapatkan selama hari Anda. Anda akan cenderung untuk tidak makan sebelum makan dan di antara waktu makan setiap kali Anda makan sarapan dan biasanya membutuhkan waktu untuk mengatur daripada makan malam atau makan siang. Bangunlah beberapa menit lebih awal, lakukan beberapa aktivitas di malam hari sebelumnya, atau simpan buah segar yang baik untuk dikonsumsi saat keluar dalam jumlah banyak. Jangan lewatkan! Campuran ini memberi Anda vitamin yang ada dalam buah baru dan tetap di bawah kebutuhan gula dan lemak. Sarapan sehat cepat
