KIAT! Jika Anda ingin menurunkan berat badan, hati-hati menilai rutinitas olahraga. Ini terutama berlaku untuk orang yang tidak suka berolahraga.
Kebijaksanaan konvensional adalah sangat sulit untuk menurunkan berat badan, tetapi itu tidak benar jika Anda tahu cara terbaik untuk melakukannya. Seperti segalanya, pengetahuan adalah kekuatan dan Anda perlu tahu sebanyak mungkin tentang diet dan nutrisi. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan banyak saran untuk membantu Anda memulai.
KIAT! Jika Anda ingin kehilangan sel-sel lemak yang mengganggu itu, mulailah latihan rutin yang sebagian besar terdiri dari latihan kardiovaskular. Latihan kardio meningkatkan detak jantung Anda, dan membakar lemak lebih efisien daripada latihan ketahanan.
Menyadari makanan yang Anda makan, dan menuliskan semuanya benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Melakukan hal ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan membuat pilihan makanan yang lebih baik. Prioritas Anda adalah mempertahankan pola makan yang sehat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Olahraga adalah yang kedua.
KIAT! Pilih untuk makan daging tanpa lemak saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Pikirkan juga saus yang Anda gunakan; daripada saus kaya kalori seperti saus peternakan atau saus barbekyu, cobalah salsa, chutney, atau alternatif rendah kalori beraroma lainnya.
Cari teman penurunan berat badan. Menurunkan berat badan lebih mudah jika Anda memiliki teman. Tidak masalah jika Anda memiliki pasangan yang menantang Anda atau melatih Anda, itu akan meningkatkan kesenangan yang Anda miliki dan meningkatkan motivasi Anda.
KIAT! Pastikan untuk sarapan yang benar sebelum berangkat hari itu. Saat terburu-buru, Anda mungkin dengan mudah tergoda untuk mengambil kue kering kemasan saat berangkat kerja.
Saat Anda pergi ke restoran, bagikan makanan Anda dengan rekan makan Anda. Banyak restoran menyajikan porsi yang cukup besar untuk dua orang. Minta dua piring makan malam dan bagikan makanan Anda dengan anggota keluarga atau teman. Anda akan makan jauh lebih sedikit kalori dan menghemat uang pada saat yang sama.
KIAT! Jika Anda berencana berolahraga, cobalah melakukannya bersama teman atau anggota keluarga. Memiliki teman dapat membuat berolahraga tampak tidak seperti tugas dan lebih seperti acara bersosialisasi.
Cara terbaik untuk makan lebih sedikit adalah dengan meletakkan makanan itu di piring kecil. Studi menunjukkan bahwa kita akan makan makanan di piring tidak peduli berapa banyak yang ada di atasnya. Cobalah meletakkan makanan dalam porsi kecil di piring yang lebih kecil, itu akan memberi Anda ilusi bahwa Anda makan dalam jumlah yang sama dan tidak kelaparan.
KIAT! Saat makan di rumah, setelah Anda selesai makan, bangun dan bungkus sisa makanan, simpan (atau setidaknya ke samping) sehingga Anda tidak tergoda untuk makan lebih banyak selama makan. Ini lebih mudah dilakukan jika hanya ada satu atau dua orang di rumah Anda.
Kesimpulannya, saran yang tepat adalah apa yang benar-benar akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda tahu cara yang tepat untuk menurunkan berat badan, maka menurunkan berat badan tidak sesulit yang dibayangkan banyak orang. Gunakan tips dalam bagian ini dan Anda akan memiliki awal yang baik untuk mencapai kesuksesan sejati.
